Một công thức cá đơn giản thú vị.
Thành phần
3 muỗng canh bơ làm rõ, tan chảy
4 (4 ounce) philê phi lê walleye, cắt thành từng mảnh
Teaspoon Lemon tiêu
Teaspoon húng quế khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 500 độ F (260 độ C).
Đổ bơ tan chảy vào một món nướng 9x13 inch. Đặt phi lê vào bơ, da xuống. Rắc đều với hạt tiêu chanh và húng quế.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá mờ đục và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 5 đến 7 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Thông tin dinh dưỡng phản ánh toàn bộ lượng bơ làm rõ. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 11g | Mập |
| 0g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 122mg | 41% |
| Natri 116mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 0g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 22g | |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 446mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị tuyệt vời và dễ làm. Ăn kèm với cuộn cứng, và bạn có một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Ướp rau nướng này là một cách lành mạnh để tạo hương vị rau. Các loại rau nướng làm một chiếc bánh sandwich tuyệt vời, quá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...
Tôi lớn lên ở Kansas City, nơi bố mẹ tôi sẽ đến Shoney mỗi tuần một lần. Họ đã có một món súp và quán salad tất cả những gì bạn có thể ăn và đó là điểm nổi bật trong tuần của tôi. Ngay cả khi còn bé...
Bất kể công thức nào họ được sử dụng, mì gạo là một người làm hài lòng đám đông đã được chứng minh. Tôi nghĩ rằng món mì gà cay này là hoàn hảo để sử dụng gà còn lại, cho rằng nó không được nấu chín...
