Một công thức cá đơn giản thú vị.
Thành phần
3 muỗng canh bơ làm rõ, tan chảy
4 (4 ounce) philê phi lê walleye, cắt thành từng mảnh
Teaspoon Lemon tiêu
Teaspoon húng quế khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 500 độ F (260 độ C).
Đổ bơ tan chảy vào một món nướng 9x13 inch. Đặt phi lê vào bơ, da xuống. Rắc đều với hạt tiêu chanh và húng quế.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá mờ đục và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 5 đến 7 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Thông tin dinh dưỡng phản ánh toàn bộ lượng bơ làm rõ. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 11g | Mập |
| 0g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 122mg | 41% |
| Natri 116mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 0g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 22g | |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 446mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp atisô cà chua này là sự pha trộn thoải mái của cà chua đóng hộp, trái tim atisô, ớt đỏ rang, và một nửa và một nửa và phô mai parmesan để tăng hương vị lớn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Công thức bánh mì thịt ngon nhất này sống theo tên của nó và là yêu thích của tôi mà tôi đã tìm thấy. Hãy thử nó và bạn sẽ thấy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Phục vụ các loại rau ướp này như một món salad hoặc như một món khai vị. Tùy chọn Thêm Ins bao gồm: ô liu Hy Lạp rỗ, khối phô mai feta và những lát mỏng của hành tây Maui hoặc Walla Walla. Phục vụ...
Một hương vị cà ri nhẹ làm cho quinoa ngon là một món ăn phụ tuyệt vời cho vô số các khóa học chính. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Tôi đã tạo ra công thức này vì nuôi một gia đình không rẻ và bắp cải là. Để làm cho đây là một bữa ăn một món, thay thế thịt xông khói bằng một pound xúc xích Ba Lan hoặc Kielbasa. Thời gian chuẩn...