Món súp atisô cà chua này là sự pha trộn thoải mái của cà chua đóng hộp, trái tim atisô, ớt đỏ rang, và một nửa và một nửa và phô mai parmesan để tăng hương vị lớn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể atisô trái tim, ráo nước và băm nhỏ
1 (15 ounce) Cà chua thái hạt lựu kiểu Ý có thể
1 chén nước dùng rau
cốc ớt chuông đỏ rang rang
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
CUP NONFAT NOW rưỡi
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong nồi súp trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm trái tim atisô, cà chua, nước dùng rau, ớt chuông, húng quế và Herbes de Provence; Nêm với muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt, lớp phủ và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 20 phút.
Sử dụng một cái muỗng có rãnh để chuyển atisô, cà chua và ớt chuông sang máy xay sinh tố; xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Thêm nửa rưỡi vào nồi; Khuấy để kết hợp với nước dùng. Dần dần khuấy trong rau xay nhuyễn cho đến khi pha trộn.
Khuấy trong pho mát Parmesan ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 11g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 1310mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 42mg | 208% |
| Canxi 196mg | 15% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 154mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thích thêm nấm xắt nhỏ vào thịt nạc, chẳng hạn như bò rừng, khi làm bánh mì kẹp thịt - nó giúp giữ cho các patties ẩm và ngon. Để có thêm hương vị, tôi thêm một số hành tây, phô mai cheddar và...
Những ức gà nướng kiểu Cajun này có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh như một món khai vị, trên một món salad Caesar, hoặc trong một chiếc bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Đây là một công thức tôi bắt gặp từ bố của bạn tôi. Khi tôi nếm nó và nó có vị rất giống một món ăn nóng mà tôi có ở một trong những người bạn Trung Quốc của tôi. Vì vậy, tôi đã thực hiện một số thay...
Những calzones này là thỏa thuận thực sự vì không có nước sốt cà chua bên trong! Chúng tôi ăn chúng ít nhất một lần một tuần. Có một bát cà chua hoặc nước sốt spaghetti trên bàn để mọi người đứng đầu...
