Món súp atisô cà chua này là sự pha trộn thoải mái của cà chua đóng hộp, trái tim atisô, ớt đỏ rang, và một nửa và một nửa và phô mai parmesan để tăng hương vị lớn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể atisô trái tim, ráo nước và băm nhỏ
1 (15 ounce) Cà chua thái hạt lựu kiểu Ý có thể
1 chén nước dùng rau
cốc ớt chuông đỏ rang rang
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
CUP NONFAT NOW rưỡi
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong nồi súp trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm trái tim atisô, cà chua, nước dùng rau, ớt chuông, húng quế và Herbes de Provence; Nêm với muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt, lớp phủ và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 20 phút.
Sử dụng một cái muỗng có rãnh để chuyển atisô, cà chua và ớt chuông sang máy xay sinh tố; xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Thêm nửa rưỡi vào nồi; Khuấy để kết hợp với nước dùng. Dần dần khuấy trong rau xay nhuyễn cho đến khi pha trộn.
Khuấy trong pho mát Parmesan ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 11g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 1310mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 42mg | 208% |
| Canxi 196mg | 15% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 154mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Radicchio nướng không chỉ mang lại cho nó một hương vị khói mà còn chế tạo được sự cay đắng của nó khi thô. Công thức này rất đơn giản để chuẩn bị và sẽ kết hợp độc đáo với bất kỳ thịt nướng nào. ...
SPAGHETTI ALLA CARBONARA's Creamy Sauce chỉ đơn giản là một quả trứng mỏng và sữa trứng phô mai, được gia vị với thịt lợn và hạt tiêu đen. Cố gắng tìm Pancetta hoặc Guanciale (Thịt lợn má được...
Vì lý do này hay lý do khác, đây dường như là một yêu thích của những người đàn ông trong gia đình tôi. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 cốc nấu chín, thịt gà khối 8 ounces spaghetti...
Đã tìm kiếm công thức bánh mì kẹp thịt hoàn hảo đó, nhưng cuối cùng làm một chiếc bánh mì kẹp thịt? Đã tìm kiếm 'WOW!' Phản ứng tại BBQ tiếp theo của bạn? Nhìn không còn nữa, công thức đơn...
Khi giải trí cho khách trong những dịp đặc biệt, đừng quên rằng bạn đang tham gia một chương trình với thức ăn. Và, khi nói đến các món ăn phụ, khoai tây này là một cách tuyệt vời để thể hiện sự tinh...