Hạt tiêu xanh, húng quế và cà chua thái hạt lựu được mô phỏng với tỏi và bouillon, sau đó kết hợp với rau bina trong món súp dễ dàng này.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Chó ớt xanh xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 cốc nước
1 muỗng canh Basil tươi băm
1 muỗng cà phê hạt gà bouillon
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (10 ounce) gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nấu ớt chuông, hành tây và tỏi trong dầu cho đến khi mềm. Khuấy trong cà chua, nước, húng quế, bouillon và hạt tiêu đen. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 10 phút.
Khuấy trong rau bina và nấu thêm 5 đến 7 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 54 | Calo |
| 1g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 54 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 177mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 354mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Mỗi lần làm bánh mì soda, tôi tự hỏi tại sao tôi không làm nó thường xuyên hơn! Nó rất dễ dàng, và tôi yêu thích hương vị đặc biệt. Phiên bản này đầy hương vị lúa mạch đen thịnh soạn, và có vị ngon...
Những miếng thịt có hương vị nấu với hành tây và hạt tiêu xanh rất dễ dàng và nhanh chóng để chuẩn bị! Tuyệt vời cho một bữa ăn gia đình hoặc công ty. Phục vụ trên các món salad cùng với sự thay đổi...
Bột cần tăng qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 ngày 2 giờ 45 phút Phục vụ: 30 Năng suất: 3 ổ bánh lớn và 4 ổ bánh...
Chăn cá hồi được nướng trong các gói giấy bạc với một món ướp ngon tuyệt! Ăn với salad và bánh mì nướng hoặc khoai tây nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Phục vụ mùa hè này trải trên kem, bánh mì nướng và bánh nướng xốp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 ngày 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 ngày 2 giờ Phục vụ: 36 Năng suất: 4 lọ pin...