Nước sốt Diavolo cay này với tôm và sò điệp được phục vụ tốt nhất với mì ống ngôn ngữ.
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
6 tép tỏi, nghiền nát
3 cốc cà chua gọt vỏ nguyên chất với chất lỏng, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
8 ounce tôm nhỏ, bóc vỏ và bị khử
Sò điệp 8 ounces
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu và tỏi trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khi tỏi bắt đầu nóng lên, đổ vào cà chua và nêm muối và hạt tiêu đỏ. Đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ, thỉnh thoảng khuấy, trong 30 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì trong 8 đến 10 phút, hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
-
Nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn; Thêm tôm và sò điệp. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng, khoảng 2 phút thêm tôm và sò điệp vào hỗn hợp cà chua và khuấy trong rau mùi tây. Nấu cho đến khi nước sốt bắt đầu bong bóng, khoảng 3 đến 4 phút. Phục vụ nước sốt trên mì ống.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 335 | Calo |
| 9g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 335 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 655mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 66mg | 5% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 435mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp thịt xông khói khoai tây này rất dễ dàng và nhanh chóng để làm và sẽ không thất vọng! Đối với nước dùng dày hơn, thêm mảnh khoai tây. Đối với một nước dùng kem, thêm bơ. Thời gian chuẩn...
Nếu bạn mệt mỏi với bắp cải luộc cũ và giống như rau nướng, những con bắp cải nướng này sẽ trở thành một trong những món ưa thích của bạn. Điều này đặc biệt tốt với xương sườn. Sử dụng tỏi nghiền để...
Công thức cá vược Chile này rất ngon trong miệng của bạn! Tôi đã có nó tại Blue Water Grill ở NYC, và đó là âm trầm biển tốt nhất mà tôi từng có trong đời. Công thức này có vị rất gần với những gì...
Một con chó nóng All-Beef được bọc với thịt xông khói, sau đó chiên ... Cảm ơn người bạn DJ của tôi, người đã giới thiệu cho tôi điều này. Thêm bất kỳ toppings bạn có thể nghĩ đến. Thời gian chuẩn...
Cơ sở của món súp này từng là nước dùng gà dày đặc với sữa và phô mai được thêm vào. Tuy nhiên, kể từ khi trở thành người thuần chay, tôi đã phải thích nghi và tôi tự hào nói rằng phiên bản này dày...