Công thức này tận dụng men teriyaki làm sẵn và các loại rau. Hãy thoải mái điều chỉnh rau cho phù hợp với sở thích của bạn.
Thành phần
8 ounce nấm portobello, làm sạch và cắt thân cây
1 hành tây vàng, cắt thành nêm
1 zucchini, cắt thành các lát chéo 1/4 inch
1 quả bí vàng, cắt chéo thành các mảnh 1/2 inch
1 ớt chuông màu vàng, cắt thành các mảnh 1 inch
1 ớt chuông màu cam, cắt thành các mảnh 1 inch
Cup teriyaki nếm và men
1 tỏi băm tỏi băm
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Kết hợp nấm, hành tây, zucchini, bí vàng và ớt chuông trong một bát lớn. Thêm teriyaki, tỏi và hạt tiêu xay. Toss để phủ kỹ rau với nước sốt; Hãy nhẹ nhàng với hành tây để giữ cho nó nguyên vẹn.
Đặt rau trên vỉ nướng và nấu, quay một lần, cho đến khi rau bắt đầu mềm, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 74 | Calo |
| 0g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 74 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 930mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 597mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Cái bít tết ngọt ngào và cay này rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu mè tối Pound New York...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi để thực hiện. Tôi đã làm việc tại một nhà hàng Ý đích thực và ông chủ của tôi đã chỉ cho tôi cách làm điều này. Tôi đã làm nó bây giờ được 8...
Một món ăn đẹp và ngon, dễ dàng và nhanh chóng! Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc bột mì đa dụng...
Bánh gà điều này là một bữa tối đơn giản, một món được đóng gói với protein và rau quả. Một bữa ăn lành mạnh, không có gluten mà cả gia đình sẽ yêu thích! Trang trí với hành lá. Thời gian chuẩn bị...
Một công thức gà hạt anh túc cho một món thịt hầm gà ngon, kem có thể biến thành một món ăn thanh lịch khi ức gà được để lại toàn bộ. Đối với một biến thể, hãy sử dụng ức gà không xương, nhưng không...