Một món ăn đẹp và ngon, dễ dàng và nhanh chóng! Phục vụ với gạo.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
4 nửa ức gà không xương, không xương - dày đến 1/4 inch
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng bơ
cốc nước sốt hoisin
Cup nước cam
1 (11 ounce) có thể cam quýt, thoát nước
1 muỗng canh hành lá băm nhỏ
Cup cắt hạt điều
Hướng
Đặt bột vào một bát nhỏ. Thịt gà nạo trong bột đến lớp phủ nhẹ.
Đun nóng dầu ô liu và bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, và xào ức gà cho đến khi không còn màu hồng và nước ép rõ ràng. Đặt sang một bên, và giữ ấm.
Khuấy nước sốt hoisin và nước cam vào chảo, và cạo các bit màu nâu. Trộn trong cam quýt, hành lá và hạt điều, đưa gà trở lại chảo. Tiếp tục nấu cho đến khi tất cả các thành phần được làm nóng thông qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 403 | Calo |
| 19g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 403 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 519mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 38mg | 192% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tiết kiệm thời gian của mình và một nồi ít hơn để rửa bằng cách nấu khoai tây và trứng của bạn với nhau và trong nồi tức thì cho công thức salad khoai tây này. Tôi đã nghe về bản hack này và quyết...
Suegra Cuba của tôi đã dạy tôi cách tạo ra một sofrito. Tôi đã sử dụng quy trình tương tự này (không có cà chua và cộng với cà rốt) để tăng cường kê. Phục vụ ấm hoặc lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20...
Trở thành một người Anh, nước sốt hành tây với tiếng nổ và mash là một mặt hàng chủ lực khá thường xuyên trong nhà của chúng tôi. Tôi đã thử công thức sau khi công thức cho nước sốt hành tây hoàn...
Một sự kết hợp hương vị của thịt gà, chardonnay, ô liu, nấm, atisô và gia vị cho một bữa ăn thú vị với người yêu của bạn. Phục vụ kịp thời trong khi ấm như một món ăn chính hoặc tùy ý trên một chiếc...
Mẹ tôi thường làm điều này cho chúng tôi khi chúng tôi lớn lên, với tất cả các loại biến thể. Con gái tôi thích bắp cải mù tạt vì nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...