Một món ăn đẹp và ngon, dễ dàng và nhanh chóng! Phục vụ với gạo.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
4 nửa ức gà không xương, không xương - dày đến 1/4 inch
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng bơ
cốc nước sốt hoisin
Cup nước cam
1 (11 ounce) có thể cam quýt, thoát nước
1 muỗng canh hành lá băm nhỏ
Cup cắt hạt điều
Hướng
Đặt bột vào một bát nhỏ. Thịt gà nạo trong bột đến lớp phủ nhẹ.
Đun nóng dầu ô liu và bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, và xào ức gà cho đến khi không còn màu hồng và nước ép rõ ràng. Đặt sang một bên, và giữ ấm.
Khuấy nước sốt hoisin và nước cam vào chảo, và cạo các bit màu nâu. Trộn trong cam quýt, hành lá và hạt điều, đưa gà trở lại chảo. Tiếp tục nấu cho đến khi tất cả các thành phần được làm nóng thông qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 403 | Calo |
| 19g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 403 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 519mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 38mg | 192% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp đậu chẻ này làm một món súp rất dày. Để làm cho nó mỏng hơn, giảm lượng đậu Hà Lan hoặc thêm nước. Tùy thuộc vào mật độ của đậu Hà Lan, có thể mất một thời gian để rau và đậu Hà Lan...
Một loại cần tây đơn giản và dễ dàng, hành tây, và làm bánh mì hoặc công thức nhồi cho một con gà tây 10 đến 12 pound. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...
Đây là một công thức gà yêu thích, con trai tôi yêu cầu nó mỗi năm cho sinh nhật của nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Phong phú và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound nấm tươi, thái lát 1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu 2...
Mì trứng và thịt bò trong nước sốt cà chua và nấm với nhà tranh và phô mai cheddar. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần...