Cái bít tết ngọt ngào và cay này rất ngon!
Thành phần
2 muỗng canh dầu mè tối
Pound New York Steak, cắt thành dải 1/4 inch
1 cốc hoa cải xanh đông lạnh
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
1 chén cà rốt trẻ em, cắt thành các miếng 1/4 inch
1 ớt chuông xanh, cắt thành những khối
1 cốc rượu chardonnay
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Nhiệt dầu mè trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy bít tết trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Chuyển thịt vào một cái đĩa và trả lại chảo vào bếp. Nấu và khuấy bông cải xanh, đậu Hà Lan, cà rốt và ớt chuông trong cùng một cái chảo được sử dụng để nấu thịt bò cho đến khi rau bắt đầu trở nên mềm, 5 đến 7 phút. Chuyển rau vào đĩa với thịt; Trả lại chảo vào bếp.
Rượu khuấy, mật ong, nước tương sẫm màu và miếng ớt đỏ vào chảo, cạo bất kỳ bit màu nâu nào từ dưới cùng của chảo. Thịt bò khuấy và rau vào hỗn hợp rượu vang; Đun nhỏ lửa và khuấy cho đến khi nước sốt rượu được giảm, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 11g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 525mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 52mg | 262% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Sữa chua Hy Lạp này Stroganoff được làm bằng phô mai kem ít béo là rối và kem tuyệt vời. Gia đình tôi không biết sự khác biệt. Chỉ cần đảm bảo sử dụng sữa chua nguyên chất, không phải dâu, giống như...
Một món ăn chay ngon và xinh xắn để phục vụ tại bất kỳ món thịt nướng nào. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 3 hành tây trắng, cắt lát xuống 1/4 inch 9 lõi ngô nhỏ đông lạnh Pound Hà...
Salad mì ống nhanh chóng và dễ dàng này có mì ống, cà chua, dưa chuột, hẹ, cá hồi, và một loại vinaigrette-lemon-pepper. Bạn có thể sử dụng cá hồi còn sót lại nếu bạn thích, nhưng những túi cá hồi...
Đây thực sự là lasagna tốt nhất thế giới! Tôi thích công thức này nhưng tôi luôn tìm cách loại bỏ chất béo khi tôi nấu ăn. Tôi thay thế xúc xích gà tây và gà tây nạc cho thịt. Tôi cũng đã sử dụng...
Cà chua xanh chiên làm cho khỏe mạnh hơn nhờ nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Nấu ăn 1 quả...