Salad mì ống nhanh chóng và dễ dàng này có mì ống, cà chua, dưa chuột, hẹ, cá hồi, và một loại vinaigrette-lemon-pepper. Bạn có thể sử dụng cá hồi còn sót lại nếu bạn thích, nhưng những túi cá hồi tiện dụng mới đó là rất tuyệt để có trong phòng đựng thức ăn cho các món salad như thế này!
Thành phần
(16 ounce) Gói mezze (ngắn) Penne mì ống
1 chén dưa chuột cắt lát và quý
1 chén cà chua anh đào giảm một nửa
2 muỗng canh hẹ băm nhỏ
1 (2.6 ounce) Túi cá hồi màu hồng đánh bắt hoang dã
giấm:
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng canh rượu vang trắng
1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 muỗng cà phê gia vị hạt chanh
Teaspoon Dijon mù tạt
thìa muối
muỗng cà phê cỏ dại khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút. Để ráo nước, rửa sạch trong nước lạnh, để ráo nước và đặt vào một bát phục vụ.
Pasta hàng đầu với dưa chuột, cà chua và hẹ. Phá vỡ cá hồi và rắc lên trên.
Đánh dầu ô liu, giấm, nước chanh, gia vị hạt chanh, mù tạt, muối và thì là trong một bát nhỏ cho vinaigrette. Rưới lên salad và ném nhẹ nhàng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 376 | Calo |
| 17g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 376 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 495mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi gọi đây là một món thịt ngừ cổ điển vì nó được làm bằng macaroni và phô mai đóng hộp và các thành phần cơ bản mà tất cả chúng ta đã lớn lên. Đây là thực phẩm thoải mái tốt nhất, hai món yêu thích...
Mẹ tôi đã làm điều này một đêm và chúng tôi đã bị cuốn hút. Bây giờ chúng ta ăn cái này mọi lúc! Trang trí với phô mai cheddar sắc nét và hành lá thái lát nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Vaca Frita là một trong những thực phẩm Cuba yêu thích của tôi. Nó làm tôi nhớ đến vùng nông thôn. Tôi thích món này với súp đậu đen và gạo và platanos maduros (chuối chín rán) hoặc tostones (chuối...
Risotto nấm shiitake này cực kỳ tốt. Tôi thích sử dụng shiitakes tươi vì chúng cho gạo một kết cấu đẹp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Gạo kết hợp với một hỗn hợp rau và gia vị. Một món ăn tuyệt vời với thịt gà và thịt lợn. Thức ăn thừa là tuyệt vời cho bữa trưa vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...