Bữa tối

Salad mì ống cá hồi Địa Trung Hải

Thời gian nấu: 30
Phần: 4

Salad mì ống nhanh chóng và dễ dàng này có mì ống, cà chua, dưa chuột, hẹ, cá hồi, và một loại vinaigrette-lemon-pepper. Bạn có thể sử dụng cá hồi còn sót lại nếu bạn thích, nhưng những túi cá hồi tiện dụng mới đó là rất tuyệt để có trong phòng đựng thức ăn cho các món salad như thế này!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • (16 ounce) Gói mezze (ngắn) Penne mì ống

  • 1 chén dưa chuột cắt lát và quý

  • 1 chén cà chua anh đào giảm một nửa

  • 2 muỗng canh hẹ băm nhỏ

  • 1 (2.6 ounce) Túi cá hồi màu hồng đánh bắt hoang dã

giấm:

  • cốc dầu ô liu thêm dịch

  • 1 muỗng canh rượu vang trắng

  • 1 muỗng canh nước chanh tươi vắt

  • 1 muỗng cà phê gia vị hạt chanh

  • Teaspoon Dijon mù tạt

  • thìa muối

  • muỗng cà phê cỏ dại khô

Hướng

  1. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút. Để ráo nước, rửa sạch trong nước lạnh, để ráo nước và đặt vào một bát phục vụ.

  2. Pasta hàng đầu với dưa chuột, cà chua và hẹ. Phá vỡ cá hồi và rắc lên trên.

  3. Đánh dầu ô liu, giấm, nước chanh, gia vị hạt chanh, mù tạt, muối và thì là trong một bát nhỏ cho vinaigrette. Rưới lên salad và ném nhẹ nhàng để kết hợp.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

376 Calo
17g Mập
45g Carbs
12g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 376
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 17g 22%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Cholesterol 8mg 3%
Natri 495mg 22%
Tổng số carbohydrate 45g 16%
Chế độ ăn kiêng 3G 9%
Tổng số đường 3g
Protein 12g
Vitamin C 10mg 52%
Canxi 64mg 5%
Sắt 2mg 12%
Kali 320mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cherry Bomb Gà

Nhờ vào sự kỳ diệu của brining, điều này thực sự sẽ gần như đảm bảo một miếng thịt gà ngon ngọt, ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 40 phút Tổng thời...

Corner Corn chowder cổ điển

Đây là Chowder Corn Corn cổ điển được sản xuất trong một crockpot và đi kèm với một cú đá. Gia đình tôi thích một chút gia vị, và điều này chắc chắn làm điều đó. Tất nhiên, bạn có thể làm cho nó mà...

Gizard hầm

Điều này rất dễ dàng và một khi các máng gà được đun sôi, món ăn này rất nhanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...

Chili thịt bò năm cách

Một công thức ớt dễ dàng cổ điển với bốn biến thể bổ sung từ Cincinnati đến Morocco. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...

Đậu phụ thuần chay và cà ri khoai lang

Cà ri thuần chay đơn giản này với khoai lang, cà chua, đậu Hà Lan và đậu phụ rất dễ làm và kiểm tra tất cả các hộp nhóm thực phẩm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...