Salad mì ống nhanh chóng và dễ dàng này có mì ống, cà chua, dưa chuột, hẹ, cá hồi, và một loại vinaigrette-lemon-pepper. Bạn có thể sử dụng cá hồi còn sót lại nếu bạn thích, nhưng những túi cá hồi tiện dụng mới đó là rất tuyệt để có trong phòng đựng thức ăn cho các món salad như thế này!
Thành phần
(16 ounce) Gói mezze (ngắn) Penne mì ống
1 chén dưa chuột cắt lát và quý
1 chén cà chua anh đào giảm một nửa
2 muỗng canh hẹ băm nhỏ
1 (2.6 ounce) Túi cá hồi màu hồng đánh bắt hoang dã
giấm:
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng canh rượu vang trắng
1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 muỗng cà phê gia vị hạt chanh
Teaspoon Dijon mù tạt
thìa muối
muỗng cà phê cỏ dại khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút. Để ráo nước, rửa sạch trong nước lạnh, để ráo nước và đặt vào một bát phục vụ.
Pasta hàng đầu với dưa chuột, cà chua và hẹ. Phá vỡ cá hồi và rắc lên trên.
Đánh dầu ô liu, giấm, nước chanh, gia vị hạt chanh, mù tạt, muối và thì là trong một bát nhỏ cho vinaigrette. Rưới lên salad và ném nhẹ nhàng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 376 | Calo |
| 17g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 376 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 495mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn cổ điển của Trung Quốc có thể được làm bằng thịt gà thay vì thịt bò. Nếu thịt gà được sử dụng, thời gian nấu sẽ nhiều hơn tùy thuộc vào độ dày của các miếng thịt gà. Thời gian chuẩn bị...
Tôi đã tạo ra công thức Lasagna tôm hùm này vì chồng của tôi muốn thử một lasagna được làm bằng thịt tôm hùm. Tôi lớp tôm hùm maine mềm lớp với mì ống, nước sốt alfredo, rau bina tươi và ba loại phô...
Phiên bản gà Parmesan của tôi hơi khác so với những gì họ làm trong các nhà hàng, với ít nước sốt và lớp vỏ giòn hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Rang khoai tây đỏ ở mức tốt nhất của họ - đơn giản và đơn giản. Khoai tây đỏ được ném với dầu ô liu, muối và hạt tiêu, sau đó rang đến mức hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Đây là một cách nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng để làm cánh gà nướng. Hương vị là tuyệt vời và sự lộn xộn là ít hơn. Anh trai tôi và tôi đã đến công thức này thông qua thử nghiệm và lỗi, và nảy ra...