Frozen frittata Squares of Breakfast Goodness Hakeseat độc đáo cho một bữa ăn sáng dễ dàng.
Thành phần
Nấu ăn
10 quả trứng lớn, đánh bại
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 (10 ounce) gói nấm tươi, băm nhỏ
pound giăm bông nấu chín hoàn toàn
1 cốc sữa
1 cốc phô mai colby-jack vụn
cốc phô mai dê vụn
chén thịt xông khói nấu chín
cốc phô mai parmesan vụn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Ánh sáng nhẹ một món nướng sâu 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp trứng, hành tây, nấm, giăm bông, sữa, phô mai colby-jack và phô mai dê trong một bát lớn; đánh bại tốt. Đổ hỗn hợp trứng vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Rắc thịt xông khói xắt nhỏ, phô mai parmesan, muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi trứng được đặt và các cạnh có màu nâu vàng, khoảng 30 phút. Để nguội một chút, cắt thành 8 miếng và phục vụ.
Để đóng băng frittata:
Đặt các miếng frittata trên một tấm cookie trong tủ đông cho đến khi đóng băng. Chuyển đến một thùng chứa kín và lưu trữ trong tủ đông cho đến khi sẵn sàng để ăn. Để hâm nóng lại, đặt các miếng frittata đông lạnh lên một tấm cookie và nướng trong lò nướng F (135 độ C) 275 độ F (135 độ C) trong 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 23g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 254mg | 85% |
| Natri 824mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 387mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu cách tranh giành trứng trong lò vi sóng với công thức dễ dàng này. Trứng xáo trộn từ lâu đã là một mặt hàng chủ lực cho hầu hết các bữa sáng, và hầu hết mọi người thêm các thành phần để làm...
Trái cây tươi lành mạnh, granola và quế kết hợp cho một bữa sáng trông và có vị như bột yến mạch kiểu cũ, tự làm ... với một twist! Món ăn này kết hợp độc đáo với một cốc cà phê nướng nóng hổi. Thời...
Một bữa sáng lành mạnh của quinoa và trứng với ảnh hưởng châu Á và một chút gia vị! Một sự thay thế tốt hơn nhiều so với lúa mì hoặc các carbs xấu khác và nó có rất nhiều hương vị. Thời gian chuẩn...
Bánh quy máy nướng bánh mì Úc rất giống với tiếng crumpets tiếng Anh. Chúng được nấu chín bên trong các vòng kim loại trên đỉnh của một vỉ nướng. Nếu bạn không có vòng crumpet, bạn có thể làm cho...
Vào thời điểm Giáng sinh, Panettone (Bánh mì Ý điển hình) sẽ có sẵn tại nhiều cửa hàng cho người sành ăn. Đây là một ý tưởng rất ngon cho một bữa ăn sáng chủ nhật tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10...