Sinh tố bữa sáng này với bột protein, sữa chua Hy Lạp, và quả mâm xôi và dâu tây tươi được làm ngọt bằng một chút mật ong.
Thành phần
18 ounce sữa chua Hy Lạp vani
1 cốc sữa, hoặc khi cần thiết
2 cốc dâu tây tươi thái lát
1 cốc quả mâm xôi tươi
3 Scoops Powder Protein Vanilla
1 muỗng canh mật ong
1 cốc đá
Hướng
Kết hợp sữa chua Hy Lạp, sữa, dâu tây, quả mâm xôi và bột protein trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Thêm mật ong và băng và trộn một lần nữa.
Ghi chú của Cook:
Điều chỉnh lượng sữa nếu bạn muốn một ly sinh tố mỏng hơn hoặc dày hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 3g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 260mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 56mg | 281% |
| Canxi 137mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 344mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Sinh tố sữa hạnh nhân sô cô la không có đường này được làm bằng bột whey protein để cung cấp cho bạn thêm một năng lượng. Bạn có thể tự làm sữa hạnh nhân tươi hoặc nhặt một thùng tại cửa hàng tạp hóa...
Công thức bánh rán men nhẹ và thoáng mát này làm cho một kỳ nghỉ tuyệt vời. Bạn có thể nhúng chúng vào men sô cô la hoặc thêm rắc kẹo nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Chúng tôi muốn tiết kiệm một lượng nhỏ các thành phần lasagna này khi chúng tôi làm một chảo lasagna cho bữa tối. Sau đó, chúng tôi làm món trứng tráng của chúng tôi một vài ngày sau đó. Nó giữ cho...
Xúc xích Thổ Nhĩ Kỳ tự làm này có hương vị của Sage, Marjoram và một chút ớt đỏ, không có chất bảo quản. Đóng băng riêng lẻ để lưu trữ và nấu ăn trong suốt cả tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đơn giản, công thức bánh quế thuần chay cho một buổi sáng cuối tuần lười biếng. Bánh quế nấu chín lưu trữ tốt trong tủ lạnh hoặc đông lạnh và hâm nóng trong máy nướng bánh mì, nếu được phép làm mát...