Các món thịt hầm đậu xanh truyền thống được nâng cấp bằng cách sử dụng các nguyên liệu tươi. Điều này là hoàn hảo cho một Lễ Tạ ơn bị thu hẹp, phục vụ bốn người.
Thành phần
Phun xịt nonstick
3 muỗng bơ không ướp muối
3 ounces đã cắt lát nấm tươi
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
Cup nửa rưỡi
1 muỗng canh nước tương
thìa muối
1 Pinch Ground Black Pepper
6 cốc nước dùng gà
8 ounce đậu xanh tươi, được cắt tỉa và bị gãy
Cúp hành tây chiên Pháp
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món thịt hầm nhỏ bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm nấm và nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.
Rắc bột lên hỗn hợp và khuấy để tạo ra một hỗn hợp mịn. Từ từ thêm nửa rưỡi và tiếp tục khuấy để ngăn chặn bất kỳ cục. Thêm nước tương, muối và hạt tiêu; khuấy để kết hợp. Hương vị nước sốt nấm và điều chỉnh gia vị theo ý thích của bạn.
Trong khi đó, làm nóng nước dùng gà trong nồi trên lửa lớn và đun sôi. Thêm đậu xanh để đun sôi nước dùng gà và nấu trong 6 phút. Lọc đậu xanh và thêm vào nước sốt nấm. Chuyển hỗn hợp vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Rắc hành tây Pháp lên trên và trở lại lò nướng. Nướng thêm 5 phút nữa và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 24g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 2301mg | 100% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 277mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nguyên nhân này là một món ăn cay, có thịt với thịt mà mọi người đều yêu thích! Ngay cả khi mọi người không thích một số thành phần nhất định, sự kết hợp là giật gân! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Gà rán dày dạn được phục vụ với nước sốt phong phú làm từ nhỏ giọt chảo. Đó là sự tốt lành nhà chắc chắn không dành cho những người ăn kiêng! Mất một số chuẩn bị, nhưng chắc chắn là xứng đáng. Thưởng...
Với gooey, phô mai melty trên một chiếc burger đôi với các miếng màu nâu và giòn, cộng với toppings tươi, giòn và một chiếc bánh mềm, ướt át cùng với khoai tây . Làm những chiếc bánh mì kẹp thịt và...
Những khoai tây này không giống bất kỳ ai khác! Sự khác biệt với những điều này là chúng được nấu với áp lực với món gà tự làm, mang lại cho khoai tây rất nhiều hương vị, và đôi khi loại bỏ sự cần...
Công thức này là tuyệt vời khi cắm trại, hoặc ở nhà. Tôi đã từng làm điều này với đội quân trinh sát của tôi. Công thức là cho một khẩu phần, vì vậy điều chỉnh cho phù hợp. Thời gian chuẩn bị: 10...