Các món thịt hầm đậu xanh truyền thống được nâng cấp bằng cách sử dụng các nguyên liệu tươi. Điều này là hoàn hảo cho một Lễ Tạ ơn bị thu hẹp, phục vụ bốn người.
Thành phần
Phun xịt nonstick
3 muỗng bơ không ướp muối
3 ounces đã cắt lát nấm tươi
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
Cup nửa rưỡi
1 muỗng canh nước tương
thìa muối
1 Pinch Ground Black Pepper
6 cốc nước dùng gà
8 ounce đậu xanh tươi, được cắt tỉa và bị gãy
Cúp hành tây chiên Pháp
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món thịt hầm nhỏ bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm nấm và nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.
Rắc bột lên hỗn hợp và khuấy để tạo ra một hỗn hợp mịn. Từ từ thêm nửa rưỡi và tiếp tục khuấy để ngăn chặn bất kỳ cục. Thêm nước tương, muối và hạt tiêu; khuấy để kết hợp. Hương vị nước sốt nấm và điều chỉnh gia vị theo ý thích của bạn.
Trong khi đó, làm nóng nước dùng gà trong nồi trên lửa lớn và đun sôi. Thêm đậu xanh để đun sôi nước dùng gà và nấu trong 6 phút. Lọc đậu xanh và thêm vào nước sốt nấm. Chuyển hỗn hợp vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Rắc hành tây Pháp lên trên và trở lại lò nướng. Nướng thêm 5 phút nữa và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 24g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 2301mg | 100% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 277mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt nướng này mềm và ngon. Tôi cũng đóng băng những viên thịt này và lấy ra bao nhiêu phần tôi cần cho mỗi bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Chúng tôi yêu thích súp lơ, ăn nó thô như một bữa ăn nhẹ, nướng hoặc hấp nó, nghiền nó để thay thế khoai tây, thêm nó vào một món salad, nhưng thưởng thức nó như một món thịt hầm với các lớp hương vị...
Sau nhiều năm đối phó với mớ hỗn độn của nước muối ướt, tôi đã bắt gặp kỹ thuật làm khô nước khô. Vì vậy, dễ dàng và rất ngon. Gia đình tôi nói về nó và tôi hy vọng bạn cũng vậy. Sử dụng nhỏ giọt như...
Các thân cây có thể khó khăn trên cải xoăn, vì vậy hãy loại bỏ càng nhiều thân càng tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Công thức Chayote rang cho bí đao, bí ngô nhồi với vụn bánh mì trên đầu. Món ăn này tuyệt vời như một mặt với đậu, thịt và gạo, theo phong cách trung tâm Mỹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...