Đối với một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng cũng ngon với một cuộc khủng hoảng thỏa mãn, hãy thử công thức này cho các croquettes cá hồi tươi.
Thành phần
6 ounce không da, cá hồi không xương
Cup mayonnaise
cốc vụn bánh mì khô
Cupped màu xanh lá cây
1 lòng trắng trứng
2 muỗng cà phê nước chanh
Teaspoon Cajun gia vị
1 muỗng cà phê bơ hoặc bơ thực vật
1 muỗng canh mayonnaise
Teaspoon Dijon mù tạt
Hướng
Kết hợp cá hồi, 1/8 chén mayonnaise, vụn bánh mì, hành lá, lòng trắng trứng, nước chanh và gia vị cajun trong một cái bát. Trộn đều và định hình hỗn hợp thành patties dày 1/2 inch.
Đun nóng bơ trong một cái chảo không dính trên lửa vừa. Thêm patties và nấu cho đến khi vàng nâu, 3 đến 4 phút mỗi bên.
Kết hợp 1 muỗng canh mayonnaise và mù tạt Dijon với nhau trong một cái bát. Phục vụ nước sốt với croquettes.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái sử dụng creole hoặc gia vị đen hoặc chỉ là muối dày dạn thay cho gia vị Cajun.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 329 | Calo |
| 24g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 329 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 375mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta này nướng với súp cà chua là một bữa ăn rẻ tiền và ngon miệng được làm rất phong phú và hào hứng với súp cà chua, kem súp nấm, hạt tiêu xanh và phô mai. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì ống và...
Red Rice và Xúc xích là một yêu thích của Charleston. Tôi thích sử dụng xúc xích gà tây, một lựa chọn tốt khác là xúc xích Ý. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30...
Điều làm cho món cà ri này trở nên đặc biệt là phần 'Bhuna'. Điều này bao gồm chảo thịt với gia vị. Thịt nấu trong nước ép của chính nó, đó là những gì mang lại hương vị sâu sắc. Đó là một...
Tôi đã bắt gặp một số công thức nấu ăn quinoa trực tuyến và quyết định đặt spin của mình lên chúng, sử dụng các nguyên liệu tôi có trong tay. Công thức này rất linh hoạt để bạn có thể thêm hoặc trừ...
Một công thức lasagna bò rừng cay, được thiết kế để làm cho việc mua sắm các thành phần dễ dàng, và không có công cụ hoặc kỹ năng nhà bếp lạ mắt cần thiết. Điều chỉnh nước sốt peri-peri để bạn muốn...