Bánh sandwich này rất lành mạnh và tươi! Rau giòn và mù tạt rối làm cho bữa ăn này trở thành một món ăn thực sự mà bạn sẽ không phải cảm thấy tồi tệ khi ăn. Bánh sandwich này tuyệt vời với khoai tây chiên nấu nướng cho người sành ăn!
Thành phần
1 bagel, cắt làm đôi
1 muỗng canh mù tạt màu nâu hạt thô
1 lá Romaine Xà lách
2 (dày 1/4 inch) Nhẫn Chuông xanh
4 lát dưa chuột
2 lát cà chua
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 lát hành tây đỏ
CUP CUP CULFALFA
Hướng
Trải mù tạt lên các cạnh cắt của bánh mì tròn. Lớp rau diếp, hạt tiêu xanh, dưa chuột và cà chua trên một nửa. Nêm cà chua với muối và hạt tiêu. Đầu với củ hành và cỏ linh lăng, sau đó phủ một nửa còn lại của bánh mì tròn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 331 | Calo |
| 3g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 331 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 681mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 10mg | 53% |
| Kali 566mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn ít carb lành mạnh và thịnh soạn. Hương vị thơm ngon được tạo ra bằng cách sử dụng tốt hơn cơ sở súp gà bouillon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...
Phô mai nướng với hành tây, cà chua và jalapenos-- ngon hơn so với ban đầu! Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 bánh sandwich Thành phần 2...
Ham khối được nướng trong 'vỏ' khoai tây 'và đứng đầu với phô mai jack monterey vụn và hành lá thái lát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Hài cổ tiếng Ý ngon, giòn. Bắp cải xanh cắt lát mỏng và hành tây đỏ với nước sốt Ý tự làm tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành...
Streusel đứng đầu cho những chiếc bánh nướng xốp này đưa chúng lên trên đỉnh. Tôi là một kẻ hợm hĩnh muffin, và tôi thấy mình thực hiện cùng một công thức này! Bạn sẽ không bao giờ muốn làm một chiếc...