Bữa trưa

Bánh mì bánh mì nướng rau tươi

Thời gian nấu: 15
Phần: 1

Bánh sandwich này rất lành mạnh và tươi! Rau giòn và mù tạt rối làm cho bữa ăn này trở thành một món ăn thực sự mà bạn sẽ không phải cảm thấy tồi tệ khi ăn. Bánh sandwich này tuyệt vời với khoai tây chiên nấu nướng cho người sành ăn!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
1
Năng suất:
1 bánh sandwich

Thành phần

  • 1 bagel, cắt làm đôi

  • 1 muỗng canh mù tạt màu nâu hạt thô

  • 1 lá Romaine Xà lách

  • 2 (dày 1/4 inch) Nhẫn Chuông xanh

  • 4 lát dưa chuột

  • 2 lát cà chua

  • muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử

  • 2 lát hành tây đỏ

  • CUP CUP CULFALFA

Hướng

  1. Trải mù tạt lên các cạnh cắt của bánh mì tròn. Lớp rau diếp, hạt tiêu xanh, dưa chuột và cà chua trên một nửa. Nêm cà chua với muối và hạt tiêu. Đầu với củ hành và cỏ linh lăng, sau đó phủ một nửa còn lại của bánh mì tròn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

331 Calo
3g Mập
64g Carbs
14g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 1
Calo 331
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 3g 4%
Chất béo bão hòa 0g 2%
Natri 681mg 30%
Tổng số carbohydrate 64g 23%
Chế độ ăn kiêng 6g 21%
Tổng số đường 7g
Protein 14g
Vitamin C 38mg 189%
Canxi 145mg 11%
Sắt 10mg 53%
Kali 566mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Skinny vỏ rau bina không vỏ bánh Quiche

Tôi đã thực hiện vô số quiches và sự kìm kẹp lớn nhất của tôi là mặc dù nói chung đó là một món ăn lành mạnh, số lượng calo từ chất béo khá cao. Vì vậy, đến nhà bếp với một nhiệm vụ! Đây là sản phẩm...

Salad khoai tây Đức nóng hổi

Truyền lại từ bà ngoại người Đức/Hà Lan của tôi. Một món salad khoai tây nóng với thịt xông khói, phô mai và nước sốt kem/giấm làm cho món ăn tuyệt vời này để phục vụ với Bratwurst vào một ngày mùa...

Gyro thịt bò

Một con quay hồi hộp là một chiếc bánh sandwich Hy Lạp bao gồm thịt, cà chua, hành tây và nước sốt tzatziki được phục vụ trên bánh mì pita. Những con bò thịt này rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 35...

Watermelon Gazpacho

Món súp này ngọt nhẹ chỉ với một chút nóng từ Jalapeno. Sự kết hợp của cả dưa và dưa chuột pha trộn và dưa chuột, cộng với quả việt quất, cũng mang lại cho nó một sự tương phản đẹp trong kết cấu. ...

Salad gà Tây Nam

Một sự pha trộn tuyệt vời của các loại gia vị, các loại thảo mộc và một chút "cắn" từ jalapeno kết hợp rất tốt với thịt gà và ngô trong món salad này. Một trong những mục yêu thích của tôi...