Đây là những điều hoàn hảo cho một ngày nóng. Ăn chúng cho bữa trưa, bữa tối hoặc đồ ăn nhẹ, tùy thuộc vào nhu cầu ăn kiêng của bạn. Thêm rau, rau hoán đổi hoặc thêm gạo dày dạn hoặc quinoa để bọc nhiều hơn. Tuyệt vời để làm cho các bữa tiệc, vì chúng rất dễ thực hiện, di động và không yêu cầu làm lạnh ngay lập tức.
Thành phần
1 quả bơ chín - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
1 muỗng canh mayonnaise
thìa muối
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
8 (8 inch) Tortillas bột
2 cà chua, thái hạt lựu
1 dưa chuột, cắt lát
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải
1 rau diếp đầu, băm nhỏ
1 (8 ounce) Gói phô mai mozzarella tươi, cắt lát
Hướng
Chuẩn bị lây lan: Mash bơ thái hạt lựu, mayonnaise, muối, bột tỏi, bột hành tây và hạt tiêu cayenne trong một cái bát với một cái nĩa cho đến khi được trộn đều.
Lắp ráp kết thúc: Trải tortillas với một lớp bơ lây lan. Đặt cà chua thái hạt lựu, lát dưa chuột, dải ớt chuông, rau diếp và lát phô mai mozzarella lên mỗi bọc, để lại khoảng 2 inch không gian ở phía dưới. Gấp đáy lên. Cuộn tortillas trên rau chắc chắn để bao quanh trám.
Ghi chú của Cook:
Tortillas ấm nếu muốn (để linh hoạt), mặc dù không cần thiết nếu bọc đủ lớn.
Hãy thử một phiên bản pizza bằng pepperoni nấu chín, ớt chuông xanh, nấm, hành tây, cà chua thái hạt lựu và mozzarella. Không cần nước sốt, mặc dù một lớp nước sốt pizza có thể ép mỏng làm cho một bổ sung tốt đẹp. Có các thành phần được đặt ra trong các món ăn nhỏ làm cho đây là một công thức thú vị cho trẻ em, vì chúng có thể tự đặt chúng lại với nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 15g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 441mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp hoành thánh dễ dàng cho những người tìm kiếm một công thức cơ sở. Bạn có thể thêm các thành phần phức tạp hơn vào súp như nấm, rau bina, bok choy, cần tây, tôm, thịt lợn BBQ, v.v...
Nếu bạn thích 'ẩm thực Tây Nam', bạn sẽ thích điều này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 13 giờ 20 phút Tổng thời gian: 13 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Có hai cách bạn có thể làm công thức này. Bạn có thể đun sôi đậu của bạn, mặc chúng và phục vụ ngay lập tức. Tôi thích nó mặc quần áo và trái để ướp trong tủ lạnh qua đêm, điều này mang lại cho bạn...
Tôi đã đưa ra công thức này trong nhà hàng của tôi như một cách để sử dụng thức ăn thừa và giữ cho chi phí thực phẩm thấp. Hóa ra, tôi đã bán hết nó trong một ngày và hiện đang trong một vòng quay...
Đây là một mặt nhanh chóng và ngon miệng mà con tôi yêu thích! Salad này có thể được phục vụ ấm áp hoặc lạnh. Thật tuyệt khi một bữa trưa đóng gói quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25...