Đây là những điều hoàn hảo cho một ngày nóng. Ăn chúng cho bữa trưa, bữa tối hoặc đồ ăn nhẹ, tùy thuộc vào nhu cầu ăn kiêng của bạn. Thêm rau, rau hoán đổi hoặc thêm gạo dày dạn hoặc quinoa để bọc nhiều hơn. Tuyệt vời để làm cho các bữa tiệc, vì chúng rất dễ thực hiện, di động và không yêu cầu làm lạnh ngay lập tức.
Thành phần
1 quả bơ chín - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
1 muỗng canh mayonnaise
thìa muối
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
8 (8 inch) Tortillas bột
2 cà chua, thái hạt lựu
1 dưa chuột, cắt lát
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải
1 rau diếp đầu, băm nhỏ
1 (8 ounce) Gói phô mai mozzarella tươi, cắt lát
Hướng
Chuẩn bị lây lan: Mash bơ thái hạt lựu, mayonnaise, muối, bột tỏi, bột hành tây và hạt tiêu cayenne trong một cái bát với một cái nĩa cho đến khi được trộn đều.
Lắp ráp kết thúc: Trải tortillas với một lớp bơ lây lan. Đặt cà chua thái hạt lựu, lát dưa chuột, dải ớt chuông, rau diếp và lát phô mai mozzarella lên mỗi bọc, để lại khoảng 2 inch không gian ở phía dưới. Gấp đáy lên. Cuộn tortillas trên rau chắc chắn để bao quanh trám.
Ghi chú của Cook:
Tortillas ấm nếu muốn (để linh hoạt), mặc dù không cần thiết nếu bọc đủ lớn.
Hãy thử một phiên bản pizza bằng pepperoni nấu chín, ớt chuông xanh, nấm, hành tây, cà chua thái hạt lựu và mozzarella. Không cần nước sốt, mặc dù một lớp nước sốt pizza có thể ép mỏng làm cho một bổ sung tốt đẹp. Có các thành phần được đặt ra trong các món ăn nhỏ làm cho đây là một công thức thú vị cho trẻ em, vì chúng có thể tự đặt chúng lại với nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 15g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 441mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn nhanh, độc đáo và lành mạnh sẽ làm sống lại vị giác của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 8 ounces...
Một cái gì đó khác biệt tuyệt vời cho các buổi dã ngoại. Gia đình tôi cầu xin nó cả năm! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 35 phút Phục...
Đây là một món salad mùa hè tuyệt vời và sẽ ngon hơn vào ngày hôm sau ... nếu nó làm cho nó qua đêm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Cachapas là truyền thống đối với Venezuela. Chúng là một chiếc bánh ngô rất ngon và rất dễ làm. Theo truyền thống, chúng được đứng đầu với phô mai hoặc thịt. Thêm một ít bơ trên đầu và queso blanco...
Gia đình tôi đã ăn những con chó nóng theo cách này trong nhiều năm. Chúng tốt hơn rất nhiều so với con chó nóng trung bình của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...