Đây là một cách tuyệt vời để làm cho gia đình bạn ăn rau. Con trai tôi không thích bắp cải luộc, nhưng đồng ý đây là một món ăn ngon.
Thành phần
Bacon 1 pound, thái hạt lựu
2 hành tây, băm nhỏ
1 chén ớt chuông thái hạt lựu
1 bắp cải, băm nhỏ
Hướng
Nấu và khuấy thịt xông khói, hành tây và ớt chuông với nhau trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi thịt xông khói mới bắt đầu nâu, khoảng 10 phút. Thêm bắp cải và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi bắp cải mềm và trong suốt, 20 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Hãy thử thêm cần tây thái hạt lựu, ớt đỏ hoặc vàng, hoặc cà rốt nghiền cho màu.
Giảm lượng thịt xông khói sẽ làm giảm chất béo cho những người theo dõi calo/cholesterol của họ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 460mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 73mg | 366% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những cuộn yêu thích của tôi trên toàn thế giới. Họ có hương vị ngô nghê của một muffin ngô, nhưng là một cuộn men mà bạn có thể phục vụ với một bữa tối lạ mắt. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 đến...
Có được điều này từ một đồng nghiệp đã làm những thứ này cho The Office Holiday Potluck. Greens Collard được nấu chín cả ngày với vỏ giăm bông và Jalapeno ngâm. Yum! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Ciao Italia! Pizza này giống như cờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 pizza Thành phần 1 (14 ounce) Gói bột bánh pizza 1 muỗng cà phê...
Gà bao bọc thịt xông khói với đường nâu và bột ớt được nướng bên cạnh gạo súp lơ trong bữa tối chảo dễ dàng này sẵn sàng trong khoảng một giờ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Điều này thực sự tuyệt vời được phục vụ với khoai tây nghiền và đậu Hà Lan hoặc rau mà bạn chọn. Món ăn này là một yêu thích của Nova Scotia, Canada. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...