Đây là một cách tuyệt vời để làm cho gia đình bạn ăn rau. Con trai tôi không thích bắp cải luộc, nhưng đồng ý đây là một món ăn ngon.
Thành phần
Bacon 1 pound, thái hạt lựu
2 hành tây, băm nhỏ
1 chén ớt chuông thái hạt lựu
1 bắp cải, băm nhỏ
Hướng
Nấu và khuấy thịt xông khói, hành tây và ớt chuông với nhau trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi thịt xông khói mới bắt đầu nâu, khoảng 10 phút. Thêm bắp cải và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi bắp cải mềm và trong suốt, 20 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Hãy thử thêm cần tây thái hạt lựu, ớt đỏ hoặc vàng, hoặc cà rốt nghiền cho màu.
Giảm lượng thịt xông khói sẽ làm giảm chất béo cho những người theo dõi calo/cholesterol của họ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 460mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 73mg | 366% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Ham tráng men mật ong này rất giống với giăm bông mật ong nổi tiếng nhưng có giá thấp hơn nhiều, và không cần phải chiến đấu với đám đông vào thời điểm nghỉ lễ. Bạn thậm chí có thể mua giăm bông được...
Món thịt hầm bí ngô này gợi nhớ đến một món bí ngô ngọt ngào mà tôi đã có ở Nam Phi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần cốc đường trắng...
Cách hương vị để nướng gà. Đừng sợ ớt và nước sốt nóng - hương vị sau khi nướng vẫn còn tương đối nhẹ. Vui lòng sử dụng gà miễn phí nếu thị trường của bạn mang nó tươi. Đi hoàn hảo với gạo nâu và...
Nếu bạn phát triển zucchini, bạn sẽ biết nó tốt nhất khi còn trẻ và nhỏ. Tuy nhiên, nó phát triển nhanh đến mức đôi khi bạn kết thúc với zucchini khổng lồ - dài 15 đến 20 inch và 12 inch. Đây là hoàn...
Các loại gia vị mùa thu và một chút chipotle kết hợp với vị ngọt của bí và lê butternut kết hợp với nước dùng gà Swanson để tạo ra một lớp xay nhuyễn ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1...