Bữa tối

Gạo súp lơ herby với quả hồ đào và thịt xông thịt xông khói

Thời gian nấu: 75
Phần: 4

Gà bao bọc thịt xông khói với đường nâu và bột ớt được nướng bên cạnh gạo súp lơ trong bữa tối chảo dễ dàng này sẵn sàng trong khoảng một giờ.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
50 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 15 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • Pecans xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 2 pound súp lơ

  • 3 muỗng canh dầu ô liu

  • 2 tép tỏi, nghiền

  • 1 muỗng canh húng tây tươi băm nhỏ, chia

  • 2 muỗng cà phê muối kosher, chia

  • hạt tiêu đen mới xay để nếm thử

  • 4 ức gà thái lát mỏng

  • 8 lát thịt xông khói mỏng

  • cốc đường nâu

  • Teaspoon Chili Powder

  • Cup băm nhỏ rau mùi tây

Hướng

  1. Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa; Thêm hồ đào và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nướng, khoảng 5 phút.

  2. Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Che một tấm nướng bằng giấy nhôm, đảm bảo lá đi lên các cạnh của tấm để bắt tất cả các loại nước ép.

  3. Kết hợp súp lơ, dầu ô liu, tỏi, 2 muỗng cà phê húng tây, 1 1/2 muỗng cà phê muối và hạt tiêu đen trong một bát; Trải trên 2/3 tấm nướng đã chuẩn bị.

  4. Gà nêm với 1 muỗng cà phê húng tây, 1 muỗng cà phê muối và hạt tiêu đen. Bọc từng ức gà với 2 miếng thịt xông khói, bao phủ toàn bộ bề mặt của gà. Sắp xếp thịt gà trong 1 hàng xuống 1/3 còn lại của tấm nướng.

  5. Trộn đường nâu và bột ớt với nhau trong một cái bát và rắc một nửa của nó lên gà quấn thịt xông khói.

  6. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 25 phút; Khuấy súp lơ và lật thịt gà bằng thịt xông khói bằng kẹp. Rắc hỗn hợp đường màu nâu còn lại lên gà. Tiếp tục nướng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và thịt xông khói giòn, 20 đến 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). BROIL trong vài phút nếu thịt xông khói cần giòn.

  7. Lấy gà ra khỏi tấm nướng và khuấy súp lơ vào thịt xông khói và gà. Khuấy trong Pecans nướng và rau mùi tây. Súp súp lơ vào bát và trên cùng với thịt gà quấn thịt xông khói.

Ghi chú của Cook:

Một đầu trung bình của súp lơ cũng có thể được sử dụng thay cho súp lơ được chuẩn bị. Hủy bỏ lõi từ súp lơ và cắt nó thành những bông hoa lớn. Trong 2 đến 3 lô, sử dụng bộ xử lý thực phẩm, xung cho súp lơ cho đến khi cắt nhỏ. Khoảng 8 đến 10 xung dài mỗi lô hoạt động hoàn hảo.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

500 Calo
28g Mập
29g Carbs
36g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 500
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 28g 36%
Chất béo bão hòa 5g 27%
Cholesterol 85mg 28%
Natri 1765mg 77%
Tổng số carbohydrate 29g 10%
Chế độ ăn kiêng 7g 26%
Tổng số đường 19g
Protein 36g
Vitamin C 117mg 586%
Canxi 100mg số 8%
3mg sắt 18%
Kali 1110mg 24%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Tôm Lemon tiêu Linguini

Thật dễ dàng để làm, thực hiện trong vài phút, và hoàn toàn ngon miệng. Giữ tốt trong tủ lạnh, quá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...

Cà chua nhồi bông và nướng

Ngon và không quá khó để làm. Nếu bạn thích, sử dụng 8 cà chua nhỏ, nướng trong cốc muffin và giảm thời gian nướng xuống còn 15 phút. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...

Teriyaki nướng cá ngừ

Cá ngừ vàng luôn ngon khi nướng. Điều này là tuyệt vời trong một bữa tiệc đuôi, hoặc tại bữa tiệc nướng vào chiều thứ bảy của bạn. Bạn có thể thêm một ít hạt tiêu cayenne hoặc băm gừng tươi vào nước...

Khoai lang và món xúc xích táo

Ném cùng một món khoai lang và xúc xích ngon này với táo xanh và mưa phùn với mù tạt mật ong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Thành phần Nấu ăn 2...

Bột Pierogi

Pierogi Ukrania đã sẵn sàng để được nhồi nhét đầy đủ yêu thích của bạn. Phục vụ: 30 Năng suất: 25 đến 30 Pierogi Thành phần 4 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng cà phê muối 2 muỗng cà phê dầu thực vật muỗng...