Đây là một món salad ăn tối nhanh chóng. Tôi thích của tôi với một chiếc váy mù tạt mật ong và chồng tôi thích anh ấy với trang phục trang trại. Sử dụng mặc quần áo của bạn.
Thành phần
1 quả trứng, đánh bại
1 cốc vụn bánh mì dày dạn (như Progresso)
cốc phô mai parmesan nghiền
2 ức gà không da, không xương
Teaspoon Cajun Nêm (như Tony Chachere's)
1 chén dầu ô liu
3 cốc rau diếp băm nhỏ
1 cà chua, cắt thành nêm
2 cà rốt, nghiền
2 quả trứng luộc cứng, giảm một nửa
6 muỗng canh trang trại
Hướng
Đánh trứng trong một món ăn nông.
Trộn vụn bánh mì và phô mai parmesan với nhau trong một món ăn nông.
Gà mùa với gia vị Cajun. Nhúng gà vào trứng đánh và nạo trong hỗn hợp vụn bánh mì, ấn nhẹ vào lớp phủ đều.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo sâu trên lửa vừa cao. Nấu gà tẩm bột trong dầu nóng cho đến khi vàng nâu, khoảng 10 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Để ráo gà trên khăn giấy. Cắt thành dải.
Chia rau diếp, cà chua, cà rốt và trứng luộc chín giữa 2 bát mì ống lớn. Đầu với gà thái lát; Dưới nước sốt salad trên đầu.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1276 | Calo |
| 95g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 50g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 1276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 95g | 122% |
| Chất béo bão hòa 16g | 81% |
| Cholesterol 395mg | 132% |
| Natri 1721mg | 75% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 50g | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 313mg | 24% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 958mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad tuyệt vời để lấy một món nướng. Tất cả các thành phần là gần đúng, vì vậy thêm nhiều hoặc ít hơn bất kỳ thành phần nào tùy thuộc vào sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Đậu và rau xanh là một sự kết hợp hoàn hảo, đất và thỏa mãn. Công thức này cho củ cải Thụy Sĩ với đậu garbanzo, hành tây và cà chua tươi được làm sáng với nước chanh và làm một món ăn chính hoàn hảo...
Pasta Rigatoni mà không có sự ồn ào trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 muỗng cà phê...
Tôi đã đưa ra công thức đơn giản, tuyệt vời này thông qua thử nghiệm và lỗi. Nó thực sự đánh vào vị trí và chỉ mất vài phút để thực hiện. Cả gia đình tôi cũng thích nó - ngay cả đứa con 5 tuổi kén...
Tôi chưa bao giờ thích măng tây lớn lên cho đến khi tôi thử công thức măng tây nướng này mà dì tôi đã làm. Bây giờ tôi ăn nó gần như mỗi tuần. Rất khuyến khích công thức này cho trẻ em cầu kỳ về việc...