Tôi làm công thức cơm chiên này với đậu phụ mọi lúc, vì chúng tôi dường như luôn có gạo nấu còn lại. Bạn cũng có thể thêm các loại rau khác hoặc gà nấu còn lại. Hãy chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị tất cả các thành phần của bạn vào thời điểm bạn bắt đầu nấu ăn!
Thành phần
Đau đậu phụ
3 muỗng canh nước tương, chia hoặc nếm
2 muỗng canh dầu thực vật
hành tây, băm nhỏ
1 củ cà rốt, gọt vỏ và cắt nhỏ
2 cốc nấu chín, hoặc nếm thử
3 quả trứng
1 cà chua, băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường trắng
Muối để nếm thử
hạt tiêu trắng xay để nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu phụ và 2 muỗng canh nước tương trong bát và ướp trong khi bạn chuẩn bị phần còn lại của các thành phần.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và cà rốt; Nấu cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Thêm đậu phụ và ướp và nấu trong 2 đến 3 phút, thỉnh thoảng khuấy. Khuấy gạo và nấu trong 3 phút trong khi khuấy.
Di chuyển tất cả các thành phần đến một nửa của chảo và bẻ trứng vào nửa trống. Nấu trong 2 phút cho đến khi trứng bắt đầu. Trộn trứng và phần còn lại của các thành phần cho đến khi kết hợp tốt. Nêm nước tương còn lại và đường; trộn đều.
Khuấy cà chua vào chảo; Nấu và trộn trong 1 phút. Nêm muối, hạt tiêu trắng, và nhiều nước tương hơn nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 12g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 140mg | 47% |
| Natri 776mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 256mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món táo lành mạnh, mặn. Bạn cũng có thể làm một món hấp dẫn tuyệt vời từ những người nhỏ giọt chảo, nếu muốn! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 viên Thành phần 1 muỗng hành tây xắt nhỏ cốc bơ 3 cốc vụn...
Đây là công thức của mẹ tôi. Nó ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 zucchini, thái hạt lựu 1 hành tây, băm...
Sloppy Joes, phục vụ phong cách gia đình! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 2 Casserole 9x13 inch Thành phần 1 pound thịt bò xay hành...
Gà, hành tây, quả óc chó được chế biến tinh xảo và nước ép lựu được mô phỏng để hoàn thiện. Nước sốt nên dày như một loại ớt ngon. Ăn với gạo Basmati hấp Saffron. Thưởng thức! Nếu bạn thích, thay thế...
Thịt thăn thịt lợn bọc thịt xông khói này với hương vị tuyệt vời như vậy là ẩm và mềm đáng kinh ngạc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian...