Tôi làm công thức cơm chiên này với đậu phụ mọi lúc, vì chúng tôi dường như luôn có gạo nấu còn lại. Bạn cũng có thể thêm các loại rau khác hoặc gà nấu còn lại. Hãy chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị tất cả các thành phần của bạn vào thời điểm bạn bắt đầu nấu ăn!
Thành phần
Đau đậu phụ
3 muỗng canh nước tương, chia hoặc nếm
2 muỗng canh dầu thực vật
hành tây, băm nhỏ
1 củ cà rốt, gọt vỏ và cắt nhỏ
2 cốc nấu chín, hoặc nếm thử
3 quả trứng
1 cà chua, băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường trắng
Muối để nếm thử
hạt tiêu trắng xay để nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu phụ và 2 muỗng canh nước tương trong bát và ướp trong khi bạn chuẩn bị phần còn lại của các thành phần.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và cà rốt; Nấu cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Thêm đậu phụ và ướp và nấu trong 2 đến 3 phút, thỉnh thoảng khuấy. Khuấy gạo và nấu trong 3 phút trong khi khuấy.
Di chuyển tất cả các thành phần đến một nửa của chảo và bẻ trứng vào nửa trống. Nấu trong 2 phút cho đến khi trứng bắt đầu. Trộn trứng và phần còn lại của các thành phần cho đến khi kết hợp tốt. Nêm nước tương còn lại và đường; trộn đều.
Khuấy cà chua vào chảo; Nấu và trộn trong 1 phút. Nêm muối, hạt tiêu trắng, và nhiều nước tương hơn nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 12g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 140mg | 47% |
| Natri 776mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 256mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đó là trong những ngày nghỉ, tôi đã nghĩ ra công thức nhồi bông tuyệt vời này. Tôi đã thử nhiều công thức nấu ăn khác nhau cho nhiều loài chim và sườn khác nhau. Tôi đã làm món gà rán một đêm, và tôi...
'Fair fa' của bạn, khuôn mặt Sonsie, thủ lĩnh tuyệt vời o 'The Puddin-Race!' Đây là phiên bản chay ngon của xúc xích đêm Robbie Burns, được truyền lại cho tôi bởi một số người bạn từ...
Món súp tortilla gà này được làm bằng gà quay là hoàn hảo cho một ngày lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 4 (14,5 ounce) nước...
Tôi đã làm món hầm này trong hơn 20 năm. Đó là một món ăn tôi sử dụng để kỷ niệm mùa thu hoạch. Nó có thể là một chút tốn nhiều công sức, nhưng nó có giá trị mỗi phút! Thử nghiệm với các loại rau củ...
Một chowder phong phú dày lên với khoai tây đóng hộp và súp nấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 pound khoai...