'Fair fa' của bạn, khuôn mặt Sonsie, thủ lĩnh tuyệt vời o 'The Puddin-Race!' Đây là phiên bản chay ngon của xúc xích đêm Robbie Burns, được truyền lại cho tôi bởi một số người bạn từ Cape Breton.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, cắt nhỏ
1 củ cà rốt nhỏ, cắt nhỏ
5 nấm tươi, băm nhỏ
1 chén nước dùng rau
cốc đậu lăng đỏ khô
2 muỗng canh hạt thận đóng hộp - thoát nước, rửa sạch và nghiền
3 muỗng canh đậu phộng mặt đất
2 muỗng canh Hazelnuts mặt đất
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng nước chanh
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê hương thảo khô
1 Pinch Ground Cayenne Pepper
1 muỗng cà phê gia vị hỗn hợp
1 quả trứng, đánh bại
1 chén yến mạch cắt thép
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong nồi trên lửa vừa và xào hành tây 5 phút, cho đến khi mềm. Trộn trong cà rốt và nấm, và tiếp tục nấu 5 phút. Khuấy trong nước dùng, đậu lăng, đậu thận, đậu phộng, hạt phỉ, nước tương và nước chanh. Nêm húng tây, hương thảo, hạt tiêu cayenne và gia vị hỗn hợp. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun sôi 10 phút. Khuấy trong yến mạch, nắp và đun nhỏ lửa 20 phút.
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ nhẹ một chảo nướng 5x9 inch.
Khuấy trứng vào nồi. Chuyển hỗn hợp vào chảo nướng đã chuẩn bị. Nướng 30 phút, cho đến khi chắc chắn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 163 | Calo |
| 6g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 163 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 176mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 166mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc mũ nấm nhồi này biến một món khai vị thành một bữa ăn. Phục vụ với một miếng bánh mì giòn và salad phụ, nếu muốn. Công thức này đã được thực hiện trong một CIO Panasonic. Thời gian chuẩn...
Hành tây rối, tráng men có thể phục vụ như một món ăn phụ, mâm xôi hoặc thêm vào một món salad. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Bánh burger ngon, ít calorie - tự làm và tươi! Dễ làm và kinh tế, những chiếc bánh này sẽ làm cho khách ăn tối của bạn cảm thấy đặc biệt hơn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Nước dùng thuần chay này hơi dày với màu sắc phong phú và hương vị đầy đủ. Nước dùng có thể được đóng băng trong các khối 1 hoặc 1/2-cup để sử dụng sau. Công thức này cũng để lại cho bạn một bát đầy...
Thịt thăn thịt lợn kiểu Hy Lạp này là nạc và mềm, và nó được nấu chín hoàn hảo trên vỉ nướng. Một món ướp Zesty làm cho Tenderloins thậm chí còn mềm hơn so với trước đây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...