Công thức này tương tự như đậu được làm thịt mà không cần chiên. Những hạt bếp chậm này sẽ phù hợp với bất kỳ bữa tối Mexico yêu thích nào của bạn. Để nấu ăn nhanh hơn, ngâm đậu qua đêm.
Thành phần
1 chén đậu pinto khô
Teaspoon đường trắng
1 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
2 lát thịt xông khói hun khói
2 cốc nước
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt đậu, đường, tỏi, hành tây và thịt xông khói vào nồi nấu chậm. Đổ trong nước, đậy nắp và nấu trên cao trong 6 giờ. Để ráo nước 2/3 chất lỏng và loại bỏ thịt xông khói. Sử dụng một máy nghiền khoai tây để nghiền đậu để có tính nhất quán chunky. Nêm muối để nếm thử, và phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 7g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 202mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1049mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Một giải pháp thay thế ít carb cho mì ống, món ăn này có spaghetti spaghetti được nhồi với gà tây xay, măng tây xào, cà chua, húng quế, hành tây và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30...
Công thức gratin này là một cách tuyệt vời để ăn mặc bông cải xanh và súp lơ với phô mai. Bạn thậm chí có thể làm rau của bạn vào đêm hôm trước và sau đó kết thúc trong lò vào ngày hôm sau. Nó có vị...
Bạn tôi April đã làm món súp này cho tôi vào một buổi chiều khi đến thăm. Tôi yêu nó rất nhiều, tôi đã hỏi cô ấy làm thế nào cô ấy làm nó và bây giờ làm cho nó thường xuyên cho bản thân mình. Thật dễ...
Một sự kết hợp tuyệt vời của củ cải và thịt bò trong nước dùng cà chua được phục vụ trên gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Thịt bò xay, macaroni và cà chua, hương vị tuyệt vời và thời gian nấu ăn nhanh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1...