Công thức này tương tự như đậu được làm thịt mà không cần chiên. Những hạt bếp chậm này sẽ phù hợp với bất kỳ bữa tối Mexico yêu thích nào của bạn. Để nấu ăn nhanh hơn, ngâm đậu qua đêm.
Thành phần
1 chén đậu pinto khô
Teaspoon đường trắng
1 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
2 lát thịt xông khói hun khói
2 cốc nước
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt đậu, đường, tỏi, hành tây và thịt xông khói vào nồi nấu chậm. Đổ trong nước, đậy nắp và nấu trên cao trong 6 giờ. Để ráo nước 2/3 chất lỏng và loại bỏ thịt xông khói. Sử dụng một máy nghiền khoai tây để nghiền đậu để có tính nhất quán chunky. Nêm muối để nếm thử, và phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 7g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 202mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1049mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Rất đơn giản và nhanh chóng! Những thứ này có thể được làm cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng và những người kén ăn! Ăn với hành tây thái hạt lựu, ô liu đen, kem chua và salsa. Thời gian chuẩn...
Gà bao quanh phô mai feta có hương vị cà chua-mô phỏng, mọng nước và giật gân. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6...
Đây là một món thịt hầm ăn sáng được tạo ra để cung cấp một cái gì đó khác với soong xúc xích bình thường. Ngay cả những người không thích thư rác cũng sẽ ngạc nhiên bởi hương vị của những thành phần...
Đây là một món salad Ý được làm bằng bánh mì khô và cà chua. Thơm ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 5 cốc...
Bánh dứa ngon, tự làm, tương tự như bánh mì Hawaii của King. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 55 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 36 bánh...