Một phiên bản carb thấp hơn của món salad khoai tây nướng yêu thích của tôi. Hầu hết mọi người khi tôi phục vụ điều này không thể nói ngay rằng điều này được làm bằng súp lơ. Ngay cả người chồng đáng ghét súp lơ của tôi cũng thích món salad này!
Thành phần
4 lát thịt xông khói
1 đầu súp lơ, cắt thành miếng kích thước cắn
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 tép tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
ly kem chua không béo
Cup giảm sốt mayonnaise
4 ounces băm nhỏ Cheddar Cheddar Cheese
4 Hành lá, xắt nhỏ
1 bó hẹ tươi băm nhỏ
2 Dashes Nước sốt tiêu nóng (như Frank's Redhot)
Teaspoon Paprika
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn, sâu và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo các lát thịt xông khói trên một tấm lót giấy giấy. Khi nguội, vỡ vụn thành bit thịt xông khói.
Làm nóng trước một lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy bạc.
Kết hợp súp lơ, dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu đen trong bát lớn. Trải súp lơ lên tấm nướng lót giấy bạc, và nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi súp lơ có màu nâu nhạt, khoảng 15 đến 20 phút. Mát mẻ.
Đặt súp lơ rang được làm mát, kem chua và mayonnaise vào một bát lớn; Khuấy. Gấp trong phô mai cheddar vụn, bit thịt xông khói, hành lá, hẹ, sốt tiêu và ớt bột. Điều chỉnh muối và hạt tiêu đen. Làm lạnh trong 1 đến 2 giờ trước khi phục vụ.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook
Nếu bạn có thời gian, điều này cũng tốt với một hỗn hợp thay đồ khô tự làm được khuấy vào kem chua và mayo trước khi trộn với súp lơ. Nếu bạn thích ít nhiều mayo và kem chua, hãy bắt đầu với 1/4 c. ít nhiều hơn những gì công thức trạng thái. Sự lựa chọn trong phô mai là tất cả tùy thuộc vào bạn. Tôi thích sử dụng cheddar trắng vì tôi thích miếng cắn mà nó mang lại cho món salad. Tất cả đều là sở thích cá nhân nên vui vẻ với công thức! Thời gian nướng có thể thay đổi tùy thuộc vào cách bạn muốn súp lơ của bạn. Chúng tôi thích món salad này nhất với thịt gà hoặc cá BBQ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 329mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 58mg | 289% |
| Canxi 224mg | 17% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 432mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người liếm bình sạch mỗi khi tôi làm điều này. Thật tuyệt vời cho những buổi sáng mùa đông lạnh lẽo. Nêm muối và hạt tiêu cho thị hiếu cá nhân của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15...
Đây là một món salad ngon và dễ dàng mà mẹ chồng tôi làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (10 ounce) gói rau xanh hỗn hợp 1 quả bơ...
Tất cả những gì bạn cần biết về món salad cà chua và burrata này là burrata có nghĩa là bơ. So sánh Mozzarella và burrata hơi không công bằng, vì burrata phong phú và kem hơn đáng kể. Nó không giống...
Phục vụ món salad phô mai dê lemony này như một món ăn phụ hoặc như một bữa ăn với quả óc chó giòn và rau diếp bơ mềm. Mỗi món salad màu tươi cung cấp ít hơn 200 calo. Vành giấy nhôm xung quanh mỗi...
Công thức bít tết phô mai này không chỉ rất ngon, mà còn rất dễ sử dụng nồi nấu chậm. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng...