Đây là một công thức mà tôi đã chọn ở Ý vài năm trước. Là tôi không phải là một người hâm mộ súp, tôi có phần do dự ... nhưng món súp dày và nồng nhiệt này nhanh chóng giành được lời khen ngợi của tôi. Nó sẽ nhanh chóng trở thành một công thức yêu thích!
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể gọt vỏ cà chua và thái hạt lựu
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 (15,5 ounce) lon đậu garbanzo
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 nhánh cây hương thảo tươi
1 cốc acini di pepe mì ống
Hướng
Kết hợp cà chua, dầu ô liu và 1 1/2 lon đậu trong một cái chảo lớn. Đun sôi. Huy áp 1/2 lon đậu garbanzo còn lại bằng máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, và khuấy vào nồi. Đặt các nhánh của hương thảo vào chảo mà không bị vỡ lá. Các nhánh sẽ được gỡ bỏ trước khi phục vụ.
Thêm acini de pepe mì ống và đun nhỏ lửa cho đến khi mì ống mềm, khuấy nhẹ để tránh dính. Hủy bỏ hương thảo, và nêm muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 502 | Calo |
| 5g | Mập |
| 95g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 502 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 822mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 95g | 35% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 598mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Orang máu có tính axit ít hơn một chút chỉ với một chút hương vị berry. Kết hợp chúng với rau xanh salad lành mạnh, quả việt quất ngọt ngào, quả óc chó giòn, phô mai feta kem, và nước sốt lemony sôi...
Bát súp lúa mạch thịt bò kiểu cũ tuyệt đẹp này sẽ là hoàn hảo cho cơn bão tiếp theo của bạn. Khi nói đến các món hầm của bạn, nó sẽ không tốt hơn Shank. Có rất nhiều mô liên kết sản xuất gelatin đến...
Đầu bếp ở nhà Paul nướng điều này và nó rất ngon! Hãy chắc chắn đặt một ít ướp sang một bên trước khi nung (để phục vụ với cá nấu chín). Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Một con gà tẩm bột Ý ngon miệng được làm nhòe với phô mai và sốt mì ống dựa trên cà chua! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Tôi đã xem xét 5 công thức nấu ăn hàng đầu trên trang web này, kết hợp các thành phần yêu thích của tôi từ mỗi thành phần, cộng với một vài món của riêng tôi (Sriracha/Adobe Sauce) và ... Ta-da! Một...