Đây là một công thức mà tôi đã chọn ở Ý vài năm trước. Là tôi không phải là một người hâm mộ súp, tôi có phần do dự ... nhưng món súp dày và nồng nhiệt này nhanh chóng giành được lời khen ngợi của tôi. Nó sẽ nhanh chóng trở thành một công thức yêu thích!
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể gọt vỏ cà chua và thái hạt lựu
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 (15,5 ounce) lon đậu garbanzo
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 nhánh cây hương thảo tươi
1 cốc acini di pepe mì ống
Hướng
Kết hợp cà chua, dầu ô liu và 1 1/2 lon đậu trong một cái chảo lớn. Đun sôi. Huy áp 1/2 lon đậu garbanzo còn lại bằng máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, và khuấy vào nồi. Đặt các nhánh của hương thảo vào chảo mà không bị vỡ lá. Các nhánh sẽ được gỡ bỏ trước khi phục vụ.
Thêm acini de pepe mì ống và đun nhỏ lửa cho đến khi mì ống mềm, khuấy nhẹ để tránh dính. Hủy bỏ hương thảo, và nêm muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 502 | Calo |
| 5g | Mập |
| 95g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 502 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 822mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 95g | 35% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 598mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những patties zucchini này rất dễ làm và là một cách tuyệt vời để sử dụng sự phong phú của zucchini từ vườn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...
Những tacos cá tuyệt vời này được làm bằng philê cá rô phi được nướng và dày dạn đến sự hoàn hảo với nước cốt chanh và ớt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Một chiếc bánh pizza tuyệt vời để gây bất ngờ cho khách ăn tối của bạn, đây là một sự cân bằng hoàn hảo của ngọt và mặn. Các hành tây caramen tạo ra một hương vị ngọt ngào, ngọt ngào kết hợp tốt với...
Phiên bản của tôi về Fries cua nhà hàng Chickie Pete của chúng tôi. Không có thịt cua trong công thức, chỉ là gia vị. Chúng được tạo ra cho các khách hàng mất cua trong tháng cua không có sẵn. Thời...
Đây là một bữa ăn Ý đặc biệt được xây dựng với những tháng mùa đông trong tâm trí. Khi tươi rất khó tìm, đây là một bữa ăn nhẹ ngon để thay thế các bữa ăn mùa đông nặng truyền thống. Thời gian chuẩn...