Rau vườn xào trong dầu ô liu nguyên chất và sau đó được ném cùng với ức gà rán xào và toàn bộ quả hồ đào. Công thức này là tốt, hoặc trên một chiếc giường gạo hoặc rau xanh salad.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành dải
1 cốc cà rốt julienned
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 chén nấm thái lát tươi
1 bí đao zucchini, gọt vỏ và cắt thành vòng 1 inch
2 quả bí mùa hè màu vàng, bóc vỏ và cắt thành các mảnh 1 inch
cốc pecan nửa
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen thô
Hướng
Lớp phủ nhẹ đáy của một cái chảo không dính hoặc chảo bằng dầu. Trên lửa vừa, nấu và khuấy các dải gà cho đến khi màu nâu nhạt. Thêm cà rốt và hành tây, và nấu trong 3 phút.
Thêm nấm, zucchini và bí. Nấu cho đến khi bí đao bắt đầu mềm. Thêm hồ đào, và rắc mùa với hạt tiêu. Quăng vào chảo trong 2 đến 3 phút và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 17g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 728mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi vừa mua một tagine Ma -rốc và phải dùng thử. Sau khi duyệt trực tuyến cho các công thức nấu ăn, tôi đã mạo hiểm để chuẩn bị một cái gì đó và kết thúc với công thức của riêng tôi cho gà tagine với...
Món thịt hầm này có thể không đẹp, nhưng nó là một bữa ăn ngon, bận rộn, thân thiện với trẻ em. Thời gian chuẩn bị thường bị giới hạn ở mức độ nhanh của bạn có thể mở và khó khăn như thế nào để tháo...
Tôi thích những khoai tây chiên này vì chúng có hương vị tuyệt vời. Những điều này diễn ra tốt đẹp với patties cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...
Tốt nhất, không thất bại để nấu nướng. Tôi đưa công thức này cho tất cả các cô dâu mới, và họ và những người chồng mới của họ thích nó !! Bạn có thể thêm khoai tây khối và cà rốt thái lát vào món...
Hương vị của Johnsonville Ý Xúc xích và bông cải xanh trong nước sốt tỏi cà chua nhẹ với mì ống ngôn ngữ. Pasta này với các liên kết xúc xích Ý chỉ đơn giản là không thể cưỡng lại. Thời gian chuẩn...