Rau vườn xào trong dầu ô liu nguyên chất và sau đó được ném cùng với ức gà rán xào và toàn bộ quả hồ đào. Công thức này là tốt, hoặc trên một chiếc giường gạo hoặc rau xanh salad.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành dải
1 cốc cà rốt julienned
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 chén nấm thái lát tươi
1 bí đao zucchini, gọt vỏ và cắt thành vòng 1 inch
2 quả bí mùa hè màu vàng, bóc vỏ và cắt thành các mảnh 1 inch
cốc pecan nửa
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen thô
Hướng
Lớp phủ nhẹ đáy của một cái chảo không dính hoặc chảo bằng dầu. Trên lửa vừa, nấu và khuấy các dải gà cho đến khi màu nâu nhạt. Thêm cà rốt và hành tây, và nấu trong 3 phút.
Thêm nấm, zucchini và bí. Nấu cho đến khi bí đao bắt đầu mềm. Thêm hồ đào, và rắc mùa với hạt tiêu. Quăng vào chảo trong 2 đến 3 phút và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 17g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 728mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món rau có vị giống như một món tráng miệng. Khi thực hiện, nó sẽ có tính nhất quán của bánh bí ngô. Cá nhân tôi không thích khoai mỡ và khoai lang, nhưng tôi yêu món ăn này. Thời gian...
Thịt bò Wellington này với công thức nước sốt rượu vang đỏ đã được đưa ra cho tôi bởi một người bạn thân. Nó hoàn hảo cho một dịp đặc biệt, và tốt như bạn sẽ nhận được từ bất kỳ nhà hàng nào. Các...
Một món hầm ngon, bổ dưỡng sẽ làm hài lòng người ăn chay, người ăn chay, hoặc những người ăn thịt. Mọi thứ diễn ra trong nồi nấu chậm, và bạn sẽ có một bữa ăn ngon 3 giờ sau đó. Thời gian chuẩn bị...
Nước sốt alfredo mịn, mịn, mịn này là tốt nhất tuyệt đối. Bạn không muốn sử dụng một parmesan nghiền mà bạn mua trên kệ. Khi bạn nấu ăn với loại đó, Alfredo của bạn đi từ nước sốt đến một mớ hỗn độn...
Đây là một món ăn đơn giản và ngon miệng mà cả gia đình thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh...