Tôi làm bát Farro mọi lúc kể từ khi đọc một bài báo về việc Farro tốt như thế nào đối với cơ thể chúng ta. Thêm vào đó, sau khi có con, tôi đã có thêm một vài cân để lỏng lẻo. Bất kỳ loại rau nào sẽ làm việc cho điều này vì vậy hãy biến nó thành của riêng bạn.
Thành phần
cốc nấu chín
cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
dưa chuột, hạt giống và thái hạt lựu
2 quả ớt chuông nhỏ, hạt giống và thái hạt lựu
bơ, cắt lát mỏng
8 ô liu Kalamata, rỗ và thái lát
2 ounce phô mai feta crumbled
Balsamic mặc quần áo:
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt Farro nấu vào một cái bát. Thêm cà chua, dưa chuột, ớt chuông, bơ và ô liu. Đầu với phô mai feta.
Kết hợp dầu ô liu, giấm balsamic, mù tạt dijon, tỏi, muối và hạt tiêu trong một lọ có nắp. Lắc cho đến khi mặc quần áo được kết hợp tốt. Rưới 1 đến 2 muỗng canh lên đầu bát.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần thay đồ. Số lượng thay đồ thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 850 | Calo |
| 71g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 850 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 71g | 91% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 769mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 197mg | 15% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 683mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể ăn món salad măng tây lạnh này và sử dụng măng tây còn sót lại nhưng tôi thích nó khi măng tây vẫn còn hơi ấm. Có vị tuyệt vời với các món ăn hoặc cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Tôi hoàn toàn thích đĩa thực phẩm huỳnh quang này, và nếu bạn là một fan hâm mộ của phiên bản lấy ra Trung Quốc, tôi tin rằng bạn cũng sẽ thích điều này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35...
Trứng tôm ngon cuộn với bắp cải, giá đậu và tỏi ngon! Nước sốt đặc biệt là tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 cuộn trứng...
Đây là một công thức dễ dàng mà không thực sự cần các phép đo chính xác để đi ra tốt. Thời gian bạn nướng khoai tây phụ thuộc vào mức độ chất béo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40...
Nấm thuần chay giống như kem và công thức súp cải xoăn làm cho một món ăn chính tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 6 cốc Thành...