Tôi làm bát Farro mọi lúc kể từ khi đọc một bài báo về việc Farro tốt như thế nào đối với cơ thể chúng ta. Thêm vào đó, sau khi có con, tôi đã có thêm một vài cân để lỏng lẻo. Bất kỳ loại rau nào sẽ làm việc cho điều này vì vậy hãy biến nó thành của riêng bạn.
Thành phần
cốc nấu chín
cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
dưa chuột, hạt giống và thái hạt lựu
2 quả ớt chuông nhỏ, hạt giống và thái hạt lựu
bơ, cắt lát mỏng
8 ô liu Kalamata, rỗ và thái lát
2 ounce phô mai feta crumbled
Balsamic mặc quần áo:
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt Farro nấu vào một cái bát. Thêm cà chua, dưa chuột, ớt chuông, bơ và ô liu. Đầu với phô mai feta.
Kết hợp dầu ô liu, giấm balsamic, mù tạt dijon, tỏi, muối và hạt tiêu trong một lọ có nắp. Lắc cho đến khi mặc quần áo được kết hợp tốt. Rưới 1 đến 2 muỗng canh lên đầu bát.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần thay đồ. Số lượng thay đồ thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 850 | Calo |
| 71g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 850 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 71g | 91% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 769mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 197mg | 15% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 683mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản chay của phở Việt Nam ngon này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 4 phút Tổng thời gian: 1 giờ 34 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bát Thành phần Nước dùng: 10 chén rau 1 hành...
Một con gà tây lộn ngược dường như có thể đi ngược lại các quy ước bình thường về việc rang ngực lên, nhưng phương pháp này cho phép tất cả các loại nước chảy xuống thịt vú, giữ cho nó ẩm và mềm. Chỉ...
Một món ăn Ấn Độ cay cổ điển mà tôi đã điều chỉnh cho người Mỹ ăn uống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc nước...
Sau nhiều thử nghiệm thích nghi và kết hợp các công thức nấu ăn, đây là người giữ. Một bánh ngô cào kết kết hợp mật ong và hạt tiêu trong một cái chảo sắt mang lại một loại bánh ngô rất ngon của kết...
Thêm hồng, ai đã suy nghĩ? Mẹ đã làm ớt này tối nay với những gì bà có trong nhà và đó là một hiện tượng. Tôi đã phải chia sẻ. Đó là một sự pha trộn hoàn hảo của ngọt và cay, làm ấm chúng ta ngay...