Một món salad mì ống trong vườn với rất nhiều rau giòn được ném trong nước sốt Ý.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì rotini ba màu
2 cà chua lớn, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
chén cà rốt thái lát mỏng
Chó ớt xanh xắt nhỏ
dưa chuột, bóc vỏ và cắt mỏng
chén hành tây xắt nhỏ
1 (16 ounce) chai salad kiểu Ý, hoặc nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
-
Trộn cà chua, cần tây, cà rốt, ớt chuông, dưa chuột và hành tây với nhau trong một bát lớn. Thêm mì ống làm mát, trộn salad, và parmesan; Trộn cho đến khi kết hợp tốt. Che và thư giãn trong 1 giờ trước khi phục vụ.
Lutzflcat
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu mì ống khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Rửa sạch dưới nước lạnh, và thoát nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 21g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 1174mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 276mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức mì ống Penne Yummy với dưa chuột, cà chua và gia vị. Thật dễ dàng, nó đáng để thử. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Công thức salad squash spaghetti này là tuyệt vời để phục vụ với các bữa ăn Lễ Tạ ơn hoặc kỳ nghỉ. Nó làm một món salad mùa hè mới mẻ là tốt. Squash spaghetti có ít calo; Hầu hết những người bạn ăn...
Tôi là người Nga, và công thức này đã được lưu truyền từ bà tôi. Chúng có vị ngon, và là một thực phẩm thoải mái tuyệt vời (hoặc bất kỳ thực phẩm nào khác). Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Tôi đã tạo ra công thức này sau khi làm quá nhiều nước sốt chimichurri (một lần nữa) cho một bữa tối gà nướng. Tôi đã sử dụng những gì tôi đã có trong tay, và nó hóa ra là một yêu thích cho tôi và...
Đóng băng đẹp! Tôi luôn giữ một hoặc hai lô này trong số các công ty đóng băng này, sẵn sàng cho công ty bất ngờ, hoặc chỉ cho mùa hè dễ dàng. Khách sẽ không bao giờ biết bạn đã làm trước nhiều tuần...