Một món salad mì ống trong vườn với rất nhiều rau giòn được ném trong nước sốt Ý.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì rotini ba màu
2 cà chua lớn, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
chén cà rốt thái lát mỏng
Chó ớt xanh xắt nhỏ
dưa chuột, bóc vỏ và cắt mỏng
chén hành tây xắt nhỏ
1 (16 ounce) chai salad kiểu Ý, hoặc nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
-
Trộn cà chua, cần tây, cà rốt, ớt chuông, dưa chuột và hành tây với nhau trong một bát lớn. Thêm mì ống làm mát, trộn salad, và parmesan; Trộn cho đến khi kết hợp tốt. Che và thư giãn trong 1 giờ trước khi phục vụ.
Lutzflcat
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu mì ống khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Rửa sạch dưới nước lạnh, và thoát nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 21g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 1174mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 276mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh sandwich mở truyền thống của Mexico với đậu tươi và phô mai tan chảy ăn kèm với salsa. Hoàn hảo cho bữa sáng, bữa trưa, hoặc như một món ăn nhẹ ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Salad mùa hè ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần Xa lát: 2 (6 ounce) gói đậu Hà Lan đông lạnh...
Phô mai hoa, hành lá tươi, dưa chuột và cà chua làm cho công thức salad phô mai này tuyệt vời với spaghetti hoặc các món yêu thích khác của Ý! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Đây thực sự là một món salad mì ống đặc biệt nếu bạn là người Ý. Tôi không thể giữ cái này trong nhà, nó đi nhanh như tôi làm. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Công thức này đến từ sự cần thiết, vì tôi rất đói, bị bệnh gà, và tôi không muốn bật lò nướng. Chế độ ăn uống của tôi khá đặc biệt ngay bây giờ vì vậy đây là bữa trưa ít carb dễ dàng và ngon miệng...