Đây là một bữa tối tuyệt vời và nhanh chóng. Tôi chưa bao giờ không được yêu cầu công thức khi tôi phục vụ nó cho bạn bè. Đừng nản lòng bởi số lượng thành phần ... bạn có thể thêm hoặc xóa bất kỳ mặt hàng nào bạn muốn. Rắc phô mai Parmesan lên trên, ném dầu ô liu và phục vụ với bánh mì Pháp, nếu muốn. Ném vào một số trái tim atisô nếu bạn muốn.
Thành phần
8 ounce spaghetti
5 muỗng bơ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
16 ounce nấm tươi, cắt lát
Gói 1 (16 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước không
12 lát cắt, băm nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm spaghetti và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, làm tan chảy bơ và thêm tỏi, hành tây, nấm, bông cải xanh, ô liu và giăm bông. Hỗn hợp xào cho đến khi hành tây trong mờ.
Trong một bát lớn ném mì spaghetti nấu chín với hỗn hợp rau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 20g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 518mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 54mg | 271% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 538mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Nước ướp này hoàn toàn ngon trên bít tết cá kiếm. Hãy thử nó và thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 6...
Tôi đã sử dụng một số công thức nấu ăn enchilada gà và tạo nên của riêng tôi! Chúng tôi mới bắt đầu trồng Tomatillos và đang tìm nhiều cách để sử dụng chúng! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn...
Salad Horiatiki này là công thức salad Hy Lạp duy nhất mà bạn sẽ cần và có thể thưởng thức cả mùa hè dài. Chín, cà chua đỏ sẽ mang lại kết quả tốt nhất. Ăn kèm với vô số bánh mì giòn tốt để lau nước...
Công thức này rất ngon, bổ dưỡng, dễ dàng, rẻ tiền (ý tôi là, như $ 3 giá rẻ), và cách quá tốt để vượt qua! Protein cao và thuần chay, hoàn hảo cho tuần hoặc cuối tuần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Thịt lợn thăn nối cà chua thái hạt lựu và một loạt các loại gia vị trong nồi nấu chậm của bạn, dẫn đến một món ăn tuyệt vời có thể được phục vụ theo nhiều cách. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...