Những viên thịt gà bơ tỏi này với mì zucchini là ít carb, không có gluten và tất cả xung quanh tốt hơn cho bạn mà không bỏ qua bất kỳ vị ngon nào.
Thành phần
Gà mặt đất 1 pound
cốc phô mai parmesan nghiền
1 quả trứng lớn, bị đánh
5 tép tỏi, băm nhỏ, chia
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 pinch kosher muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
4 muỗng bơ muối
Mì zucchini 1 pound
chanh, nước ép
1 muỗng canh phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Trộn thịt gà xay, 1/2 chén phô mai Parmesan, trứng, 2 tép tỏi, rau mùi tây và vảy ớt đỏ với nhau trong một bát lớn. Nêm muối kosher và hạt tiêu đen và tạo thành thịt viên cỡ muỗng.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu thịt viên cho đến khi vàng nâu ở tất cả các mặt và không còn màu hồng ở giữa, khoảng 10 phút. Chuyển vào một tấm và lau chảo bằng khăn giấy.
Làm tan chảy bơ trong cùng một chảo; Thêm 3 đinh hương tỏi còn lại và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm mì zucchini vào chảo và ném vào bơ tỏi; Vắt trong nước chanh. Thêm thịt viên và nhiệt chỉ cho đến khi ấm qua. Trang trí với phô mai Parmesan còn lại để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 24g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 153mg | 51% |
| Natri 459mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 35mg | 176% |
| Canxi 183mg | 14% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 671mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Pad Kee Mow, hoặc mì của Drunkard, là một món ăn phổ biến của Thái Lan. Đó là sở thích cá nhân của tôi khi đến thăm bất kỳ nhà hàng Thái nào. Nó được làm khác nhau bởi mỗi đầu bếp. Bạn gái tôi và tôi...
Thỏ hầm làm bằng thịt xông khói, rượu, tỏi, hẹ, thảo mộc và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần Pound thịt xông khói, thái hạt...
Đây là một công thức cá hồi miso tuyệt vời mà tôi đã phát hiện ra sau khi ăn cá hồi miso từ nhà máy bánh pho mát. Nó cực kỳ dễ dàng để làm và có vị rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Tôi không biết mình đã có cái này ở đâu. Nó phải là một nhà hàng, và tôi không thể tìm thấy bất kỳ công thức nấu ăn nào gần với những gì tôi nhớ. Vì vậy, đây là tôi đảm nhận nó. Tôi làm điều này cho...
Gia đình tôi nói tôi nổi tiếng với những cuộn của tôi. Tôi hy vọng bạn thích chúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: 12...