Những viên thịt gà bơ tỏi này với mì zucchini là ít carb, không có gluten và tất cả xung quanh tốt hơn cho bạn mà không bỏ qua bất kỳ vị ngon nào.
Thành phần
Gà mặt đất 1 pound
cốc phô mai parmesan nghiền
1 quả trứng lớn, bị đánh
5 tép tỏi, băm nhỏ, chia
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 pinch kosher muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
4 muỗng bơ muối
Mì zucchini 1 pound
chanh, nước ép
1 muỗng canh phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Trộn thịt gà xay, 1/2 chén phô mai Parmesan, trứng, 2 tép tỏi, rau mùi tây và vảy ớt đỏ với nhau trong một bát lớn. Nêm muối kosher và hạt tiêu đen và tạo thành thịt viên cỡ muỗng.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu thịt viên cho đến khi vàng nâu ở tất cả các mặt và không còn màu hồng ở giữa, khoảng 10 phút. Chuyển vào một tấm và lau chảo bằng khăn giấy.
Làm tan chảy bơ trong cùng một chảo; Thêm 3 đinh hương tỏi còn lại và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm mì zucchini vào chảo và ném vào bơ tỏi; Vắt trong nước chanh. Thêm thịt viên và nhiệt chỉ cho đến khi ấm qua. Trang trí với phô mai Parmesan còn lại để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 24g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 153mg | 51% |
| Natri 459mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 35mg | 176% |
| Canxi 183mg | 14% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 671mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Ức gà được mô phỏng với hỗn hợp đậu đen và ngô cay, sau đó phủ lên trên phô mai và vụn bánh tortilla và nướng. Dễ dàng và nhanh chóng để sửa chữa món thịt hầm trong tuần với sự tinh tế của Mexico...
Những món bít tết cá nướng này đứng đầu với màu cam, dứa và salsa xoài mang lại hương vị tươi, trái cây cho bàn mùa hè của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30...
Không có nấu ăn liên quan. Công thức này dành cho những người bận rộn tìm kiếm một công thức dễ dàng; Tuyệt vời cho những người yêu thích cá, ngay cả những người hơi hoài nghi về cá mòi. Công thức...
Tôi đang chỉ cho bạn cách làm những gì tôi thích gọi là những con gà cẩu thả, đó là sự giao thoa giữa một chiếc bánh sandwich thịt lợn kéo và một con bò sloppy thịt bò cổ điển, ngoại trừ phiên bản gà...
Công thức nấu chậm này làm việc với bất kỳ vết cắt thịt nào, nhưng công thức được liệt kê là dành cho gà kéo. Cắt hai pound hoạt động tốt nhất. Được dì của tôi tặng cho tôi! Thời gian chuẩn bị: 5...