Ức gà được mô phỏng với hỗn hợp đậu đen và ngô cay, sau đó phủ lên trên phô mai và vụn bánh tortilla và nướng. Dễ dàng và nhanh chóng để sửa chữa món thịt hầm trong tuần với sự tinh tế của Mexico. Nuôi dưỡng và thân thiện với trẻ em.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
pound không da, thịt gà không xương
(1,25 ounce) Gói gia vị tax
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (8,75 ounce) có thể làm ngọt ngô
cốc salsa
nước khi cần thiết
1 cốc phô mai kiểu Mexico vụn
1 cốc nghiền nát bánh tortilla đơn giản
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, gà xào trong dầu cho đến khi nấu qua và không còn màu hồng bên trong. Thêm gia vị taco, đậu, ngô, salsa và một ít nước để tránh khô. Che chảo và đun nhỏ lửa trên lửa vừa thấp trong 10 phút.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Chuyển hỗn hợp gà vào đĩa nướng 9x13 inch. Đầu với 1/2 chén phô mai và bánh tortilla nghiền nát.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Thêm 1/2 chén phô mai và nướng cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt.
Đầu bếp Wannabe
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 17g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1286mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 215mg | 17% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 545mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi là một đầu bếp gạo khủng khiếp, nhưng một khi tôi đã thử phương pháp này, tôi có thể tự tin rằng nó sẽ xuất hiện mỗi lần! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10...
Nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng đậu chay chay. Trang trí với rau mùi tươi xắt nhỏ, kem chua, phô mai monterey jack máng và hành lá xắt nhỏ. Ăn kèm với bánh mì ngô hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một đồng nghiệp đã chia sẻ công thức này cho spaghetti nướng bánh mì với tôi. Tôi đặt sự thay đổi của riêng mình lên nó và nghĩ rằng nó trở nên khá ngon. Chồng của tôi không thích mì spaghetti thông...
Pasta pesto gà này rất dễ dàng và ngon miệng. Ăn kèm với bánh mì giòn và salad cho một bữa tối nhanh chóng. Sử dụng nhiều hoặc ít nước sốt pesto như bạn muốn. Sử dụng pesto tự làm sẽ có vị thậm chí...
Thịt lợn thăn nối cà chua thái hạt lựu và một loạt các loại gia vị trong nồi nấu chậm của bạn, dẫn đến một món ăn tuyệt vời có thể được phục vụ theo nhiều cách. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...