Ức gà được mô phỏng với hỗn hợp đậu đen và ngô cay, sau đó phủ lên trên phô mai và vụn bánh tortilla và nướng. Dễ dàng và nhanh chóng để sửa chữa món thịt hầm trong tuần với sự tinh tế của Mexico. Nuôi dưỡng và thân thiện với trẻ em.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
pound không da, thịt gà không xương
(1,25 ounce) Gói gia vị tax
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (8,75 ounce) có thể làm ngọt ngô
cốc salsa
nước khi cần thiết
1 cốc phô mai kiểu Mexico vụn
1 cốc nghiền nát bánh tortilla đơn giản
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, gà xào trong dầu cho đến khi nấu qua và không còn màu hồng bên trong. Thêm gia vị taco, đậu, ngô, salsa và một ít nước để tránh khô. Che chảo và đun nhỏ lửa trên lửa vừa thấp trong 10 phút.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Chuyển hỗn hợp gà vào đĩa nướng 9x13 inch. Đầu với 1/2 chén phô mai và bánh tortilla nghiền nát.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Thêm 1/2 chén phô mai và nướng cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt.
Đầu bếp Wannabe
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 17g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1286mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 215mg | 17% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 545mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Homemade, mềm, mì khoai tây gối với một loại nước sốt vodka phong phú, kem. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 4 Năng...
Tôi muốn một món cơm và ớt với hương vị Ý, vì vậy đây là những gì tôi đã nghĩ ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 cốc nước 1 cốc gạo...
Bechhamel thêm một chút gì đó đặc biệt vào lasagna xúc xích xúc xích tuyệt vời này. Tôi thích sử dụng ricotta skim, mozzarella và sữa ít chất béo để cắt một ít chất béo trong món ăn này. Bạn sẽ không...
Đôi khi tôi nhận được cảm giác thèm ăn khoai lang nướng với tất cả các bản sửa lỗi, làm cho công thức này trở nên lý tưởng cho 1 khẩu phần. Nhanh chóng và dễ dàng và bạn không cần phải bật lò nướng. ...
Bánh mì lúa mạch đen này là một gia đình yêu thích trong những ngày lễ. Chúng tôi làm rỗng ổ bánh thành hình của một chiếc thuyền và phục vụ việc nhúng trong đó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...