Gạo nâu còn sót lại được tái sinh trong gạo chiên gà này với ớt và hành tây. Hạt tiêu đen, ớt bột, hoặc rau mùi tây khô có thể được sử dụng để nêm sau khi được nấu chín.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
8 ounce không có da, ức gà không xương, cắt thành dải
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Cúp hành lá xanh, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
3 chén gạo nâu nấu chín
2 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng canh giấm gạo
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu thực vật trong một cái chảo lớn đặt trên lửa vừa. Thêm thịt gà, ớt chuông, hành lá và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi gà nấu qua, khoảng 5 phút. Lấy gà vào đĩa và giữ ấm.
-
Đun nóng muỗng canh dầu còn lại trong cùng một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm gạo; Nấu và khuấy để nóng qua. Khuấy trong nước tương, giấm gạo và đậu Hà Lan, và tiếp tục nấu trong 1 phút. Trả lại hỗn hợp gà cho chảo và khuấy để trộn với gạo và nóng qua trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 444 | Calo |
| 13g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 444 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 701mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 39mg | 195% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp mùa này có thể được phục vụ lạnh hoặc nóng. Đậu lăng làm cho món súp thịnh soạn trong khi vẫn nhẹ và sảng khoái. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ...
Trang trí ngay lập tức nồi zuppa Toscana này với phô mai parmesan hoặc thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...
Đây là cách hoàn hảo để nấu cơm nâu: nó không khó, mushy và bạn không cần bếp gạo! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2...
Tôi đã sửa cái này cho nhóm Bunco của tôi chỉ vài tháng trước và đó là một hit. Nó đơn giản và rẻ tiền và sử dụng các thành phần mà hầu hết chúng ta có trong tay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Tôi đã tạo ra công thức này từ một vài công thức nấu ăn khác mà tôi rất thích. Nó không lớn bằng việc tạo ra một con gà tây đầy đủ nhưng cũng thú vị. Thiếu làm cho nước sốt tuyệt vời! Thời gian...