Gạo nâu còn sót lại được tái sinh trong gạo chiên gà này với ớt và hành tây. Hạt tiêu đen, ớt bột, hoặc rau mùi tây khô có thể được sử dụng để nêm sau khi được nấu chín.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
8 ounce không có da, ức gà không xương, cắt thành dải
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Cúp hành lá xanh, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
3 chén gạo nâu nấu chín
2 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng canh giấm gạo
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu thực vật trong một cái chảo lớn đặt trên lửa vừa. Thêm thịt gà, ớt chuông, hành lá và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi gà nấu qua, khoảng 5 phút. Lấy gà vào đĩa và giữ ấm.
-
Đun nóng muỗng canh dầu còn lại trong cùng một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm gạo; Nấu và khuấy để nóng qua. Khuấy trong nước tương, giấm gạo và đậu Hà Lan, và tiếp tục nấu trong 1 phút. Trả lại hỗn hợp gà cho chảo và khuấy để trộn với gạo và nóng qua trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 444 | Calo |
| 13g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 444 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 701mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 39mg | 195% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi mà BFF của tôi và tôi đã tạo nên, và cuối cùng nó đã nếm thử tuyệt vời! Công thức này là tuyệt vời cho người ăn chay, người ăn chay và những...
Công thức thịt lợn và dưa cải bắp này tương tự như công thức của bà ngoại Hà Lan Pennsylvania của tôi. Cô ấy đã sử dụng một nồi áp suất, trong khi tôi thích một crockpot. Tôi luôn phục vụ điều này...
Tự làm và ngon của Hàn Quốc chịu ảnh hưởng và tôm ngọt và tráng men. Phục vụ với salad, hoặc trên gạo, mì ống hoặc khoai tây. Trang trí với nhiều hạt vừng hơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Tôm Tiger xắt nhỏ trên một sự pha trộn ngon của rau xanh và thảo mộc, được rưới với bia và nước sốt cà chua của riêng tôi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Đây là một công thức từ bà của chồng tôi. Ngay cả những người không điên về dưa cải bắp cũng đã nói về họ. Đối với một vòng xoắn ra, hãy phục vụ trên một cuộn lúa mạch đen tốt với một lát Thụy Sĩ. ...