Đây chỉ là thứ tôi đã ném cùng nhau khi tôi có một loạt quả bóng butternut mà tôi cần sử dụng. Hóa ra thực sự ngon, vì vậy tôi quyết định viết nó ra.
Thành phần
2 pounds khối butternut bí
2 ức gà lớn, không xương, cắt lát mỏng
1 hành tây đỏ lớn, hoặc để nếm, băm nhỏ
1 cốc kiểu Địa Trung Hải (với húng quế, ô liu kalamata và cà chua khô mặt trời)
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 tép tỏi, hoặc để nếm, băm
1 pinch mặt đất nhiều màu tiêu nhiều màu, hoặc để nếm thử
1 nhúm muối biển, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Trộn bí butternut, gà, hành tây đỏ, phô mai feta, dầu ô liu, tỏi, hạt tiêu và muối biển cùng nhau trong một cái chảo rang.
Nướng trong lò nướng nóng, khuấy cứ sau mười phút hoặc lâu hơn, cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và các khối bí đao mềm, 30 đến 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 16g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 52mg | 262% |
| Canxi 319mg | 25% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1177mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Các loại rau tempura nhanh chóng và dễ dàng làm cho một món khai vị tuyệt vời hoặc món ăn phụ. Rau được khuyến nghị là: lát ớt chuông, đậu xanh, bông cải xanh có kích thước cắn hoặc súp lơ, nấm và...
Đây là một mứt cho cuối mùa hè với quả việt quất, quả mâm xôi và, như một sự bổ sung đặc biệt, một chút rượu gin và hạnh nhân bị trơn. Nướng hạnh nhân là tùy chọn, nhưng nó đáng để thêm bước, vì nó...
Một món hầm mùa đông đầy phục vụ tốt nhất với bánh mì giòn vào một ngày lạnh. Công thức này sẽ làm đủ để cung cấp cho hàng xóm và bạn bè của bạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng...
Dễ dàng và ngon miệng! Gà, ngô, rau mùi, salsa - hương vị Mexico yêu thích của bạn phục vụ nóng. Viva Mexico! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 3 tép tỏi, băm nhỏ 1 hành tây, băm nhỏ 3...
Jelly nóng hổi rực sẽ gây nghiện nếu bạn có thể xử lý nó! Cà rốt nghiền thêm màu sắc và kết cấu đẹp. Độ nóng của Pepper và khả năng chịu đựng của mọi người khác nhau, vì vậy bạn sẽ phải thử nghiệm để...