Một cách ngon, garlicky để nấu cải xoăn giàu có, chống oxy hóa!
Thành phần
Kale 1 bó
2 muỗng canh dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Xé lá cải xoăn thành những mảnh có kích thước cắn từ thân cây dày; loại bỏ thân cây.
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 2 phút. Thêm cải xoăn và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi cải xoăn có màu xanh lá cây tươi sáng và héo, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 8g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 135mg | 677% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì thịt này không mất nhiều thời gian để thực hiện, và nó rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Quay trở lại những điều cơ...
Chiếc bánh của người chăn cừu truyền thống này rất phong phú và thịt. Nó được làm bằng hỗn hợp thịt cừu và thịt lợn và đứng đầu với một loại khoai tây nghiền kem, cheesy - chắc chắn sẽ làm mọi người...
Bắp cải nhọn là một bắp cải đặc biệt nhẹ, có hương vị. Đây là một cách dễ dàng để nấu nó và bạn có một món ăn chay ngon tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 23 phút Tổng thời gian: 33 phút...
Thịt bò xay này với món đậu xanh là bữa tối yêu thích của tôi lớn lên. Đó là một cách nhanh chóng và dễ dàng để có được những đứa trẻ kén ăn ăn đậu xanh, vì nước sốt ngọt. Nó được phục vụ tuyệt vời...
Ngô vỏ sò này là một món ngô kem ngon, kiểu đồng quê - đó là một món ăn yêu thích của gia đình! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 (8x11...