Bắp cải nhọn là một bắp cải đặc biệt nhẹ, có hương vị. Đây là một cách dễ dàng để nấu nó và bạn có một món ăn chay ngon tuyệt.
Thành phần
1 muỗng bơ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 hẹ, băm nhỏ
1 bắp cải toàn bộ, cắt thành dải tốt
cốc nước dùng rau
1 muỗng cà phê đường nâu
muối và hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng canh giấm balsamic, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong nồi và sào hẹ cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm bắp cải nhọn, khuấy và nấu trong 2 đến 3 phút. Đổ nước dùng rau và nêm đường với đường nâu, muối và hạt tiêu.
Che nồi và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 15 phút. Mùa với giấm balsamic.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 3g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 161mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 84mg | 421% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách đơn giản để thưởng thức Purslane, đó là một loại cỏ dại mà bạn có thể tìm kiếm thức ăn ở sân sau của chính mình! Purslane có nhiều omega-3 hơn bất kỳ nguồn thực vật nào khác và hương vị...
Mẹ tôi đã làm điều này cho gia đình của chúng tôi khi tôi còn là một đứa trẻ sử dụng gà tây đất. Đậu phụ kết hợp rất độc đáo với thịt và nước sốt. Tôi thích nó ngon ngọt nên đôi khi tôi gấp đôi nước...
Tôi là một người Floridian được cấy ghép và điều này đưa tôi trở lại những ký ức khi tôi sống ở bờ biển Florida. Tôi thích phục vụ nó với rau tươi và risotto. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Công thức ức gà nhồi đơn giản này cần các thành phần tối thiểu và nhanh chóng để làm. Anh trai tôi, chị dâu tương lai và cháu gái là những người đầu tiên dùng thử và đưa ra những đánh giá tích cực...
Sự thay đổi ngon miệng này trên một loại rau không được sử dụng là tuyệt vời như một món ăn phụ, hoặc thậm chí là món chính. Bạn có thể thay thế rượu vang đỏ cho giấm balsamic. Thời gian chuẩn bị...