Bắp cải nhọn là một bắp cải đặc biệt nhẹ, có hương vị. Đây là một cách dễ dàng để nấu nó và bạn có một món ăn chay ngon tuyệt.
Thành phần
1 muỗng bơ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 hẹ, băm nhỏ
1 bắp cải toàn bộ, cắt thành dải tốt
cốc nước dùng rau
1 muỗng cà phê đường nâu
muối và hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng canh giấm balsamic, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong nồi và sào hẹ cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm bắp cải nhọn, khuấy và nấu trong 2 đến 3 phút. Đổ nước dùng rau và nêm đường với đường nâu, muối và hạt tiêu.
Che nồi và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 15 phút. Mùa với giấm balsamic.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 3g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 161mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 84mg | 421% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh cá cá ngừ nhẹ này là một niềm vui ngon miệng, vậy ai cần cua và một nồi chiên sâu? Cá ngừ hoạt động rất tốt, và có ít chất béo với pan-frying. Phục vụ với nước sốt nóng hoặc...
Măng tây chiên nhanh và ngon với parmesan được xào đến sự hoàn hảo cho một mặt dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 5 Thành phần 1 muỗng bơ Chồi...
Thụy Điển dễ dàng và ngon miệng Thụy Điển. Luôn luôn là một hit tại bất kỳ bữa tiệc nào. Ăn với cuộn khoai tây mini hoặc cuộn hoagie với phô mai. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng...
Một món thịt gà có hương vị sử dụng các loại gia vị thơm và các loại rau đẹp được phục vụ trên couscous nguyên hạt. Công thức này thực sự là một người chiến thắng cuộc thi gà thực sự! Rau và thậm chí...
Một món ướp hơi ngọt làm cho thịt lợn ngon nhất mà bạn từng có. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...