Tôi luôn yêu thích khoai tây chiên-vũ trang tỏi. Biến thể này sử dụng khoai lang được nướng sẵn, do đó làm giảm chất béo tổng thể và nó thêm cả hương vị mới và một liều vitamin A. gia đình tôi rất thích nó.
Thành phần
4 Khoai ngọt trung bình
cốc dầu ô liu, chia
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng bột tỏi
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Trọc khoai lang dọc theo hai bên bằng một cái nĩa. Lò vi sóng khoai lang, được đặt trong một vòng tròn trong lò vi sóng, cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút.
Cắt lát khoai tây, trên chiều rộng của chúng, thành các lát 1/2 inch. Tách chúng để họ không gắn bó với nhau. Cho 1/4 chén dầu ô liu vào một cốc nhỏ. Chải dầu đó lên các bề mặt phẳng bằng bàn chải bánh ngọt. Đổ bất kỳ loại dầu còn lại lên khoai tây.
Đặt khoai lang được bôi dầu vào một túi zip-top có kích thước gallon. Thêm phô mai parmesan, bột tỏi và muối. Lắc túi kỹ trong 1 phút. Thao tác các mảnh bằng tay của bạn (từ bên ngoài) để đảm bảo tất cả các miếng được tiếp xúc với phô mai và bột.
Đun nóng 1/2 chén dầu ô liu còn lại trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Cẩn thận đổ khoai lang vào chảo. Nấu, di chuyển các mảnh xung quanh và lật định kỳ, trong 7 phút. Lấy ra khỏi bếp và dùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 22g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 431mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 412mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp tortilla ngon, nhanh chóng để làm với thịt gà còn sót lại và rau đóng hộp. Một yêu thích của gia đình được yêu cầu hết lần này đến lần khác! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Tôi yêu Osso Buco. Đối với tôi, nó không chỉ là thức ăn thoải mái nhất mà còn là một lựa chọn tuyệt vời khi giải trí. Thêm vào đó, nó rất dễ dàng để chuẩn bị! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Nếu bạn yêu thích Chicken Cordon Bleu vì sự kết hợp hương vị của thịt gà, giăm bông và phô mai gruyere, bạn sẽ thích bánh sandwich này. Nó có tất cả các hương vị thỏa mãn của Chicken Cordon Bleu với...
Điều này là ngon và dễ làm. Làm cho nó cay như bạn muốn hoặc giữ nó nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc gạo...
Đây là một công thức tuyệt vời để ăn mặc khoai lang của bạn. Phục vụ: 9 Năng suất: 8 đến 10 phần ăn Thành phần 3 khoai lang 2 chuối cốc đường trắng cốc đường nâu đóng gói Cúp hồ đào băm nhỏ cốc sữa...