Tôi luôn yêu thích khoai tây chiên-vũ trang tỏi. Biến thể này sử dụng khoai lang được nướng sẵn, do đó làm giảm chất béo tổng thể và nó thêm cả hương vị mới và một liều vitamin A. gia đình tôi rất thích nó.
Thành phần
4 Khoai ngọt trung bình
cốc dầu ô liu, chia
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng bột tỏi
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Trọc khoai lang dọc theo hai bên bằng một cái nĩa. Lò vi sóng khoai lang, được đặt trong một vòng tròn trong lò vi sóng, cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút.
Cắt lát khoai tây, trên chiều rộng của chúng, thành các lát 1/2 inch. Tách chúng để họ không gắn bó với nhau. Cho 1/4 chén dầu ô liu vào một cốc nhỏ. Chải dầu đó lên các bề mặt phẳng bằng bàn chải bánh ngọt. Đổ bất kỳ loại dầu còn lại lên khoai tây.
Đặt khoai lang được bôi dầu vào một túi zip-top có kích thước gallon. Thêm phô mai parmesan, bột tỏi và muối. Lắc túi kỹ trong 1 phút. Thao tác các mảnh bằng tay của bạn (từ bên ngoài) để đảm bảo tất cả các miếng được tiếp xúc với phô mai và bột.
Đun nóng 1/2 chén dầu ô liu còn lại trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Cẩn thận đổ khoai lang vào chảo. Nấu, di chuyển các mảnh xung quanh và lật định kỳ, trong 7 phút. Lấy ra khỏi bếp và dùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 22g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 431mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 412mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này rất dễ thực hiện và làm một bữa ăn trông thanh lịch mà bất cứ ai cũng sẽ tự hào cung cấp cho khách. Đây là một trong những bữa tối yêu thích cho gia đình tôi. Nó có thể dễ dàng tăng lên...
Đây là một cách dễ dàng để chuẩn bị ngỗng hoang dã cho các thợ săn hoặc gia đình. Bạn có thể sử dụng ngỗng với da, nhưng thịt sẽ béo hơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời...
Một sự thay thế thuần chay đặc biệt tốt cho bữa tối Lễ Tạ ơn! Phục vụ với nước sốt chay và tất cả các bản sửa lỗi. Thưởng thức! Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 5 (16 ounce) Gói phụ phụ...
Đối với những cây tamales ngọt ngào Mexico này, dứa được nấu với đường và nước để nó trở nên mềm mại và ngọt ngào. Nó có vị tuyệt vời kết hợp với dừa và nho khô. Bột Masa được trộn với bơ thay vì mỡ...
Một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng cho lò nướng hoặc nồi nấu chậm. Nó nuôi một đám đông, hoặc để lại thức ăn thừa cho sau này. Bạn có thể thêm nhiều hoặc ít đường nâu, tùy thuộc vào mức độ chua của...