Thịt lợn nướng và kabobs rau được nướng với nước sốt mặn kết hợp gà Swanson, tỏi, sốt cà chua, giấm và đường nâu.
Thành phần
1 cốc gà swanson
2 muỗng canh bột ngô
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh đường nâu đóng gói
1 muỗng canh sốt cà chua
2 muỗng cà phê giấm
1 pound thịt lợn không xương, cắt thành các khối 1 inch
12 Nấm trung bình
1 hành tây đỏ lớn, cắt thành 12 nêm
4 quả cà chua anh đào
4 chén gạo trắng hạt nóng thường xuyên
Hướng
Khuấy cổ phiếu, bột ngô, đường nâu, sốt cà chua và giấm trong một cái chảo 1 quart cho đến khi hỗn hợp mịn. Nấu và khuấy trên lửa vừa cao cho đến khi hỗn hợp sôi và đặc lại. Hãy lấy cái chảo ra khỏi lửa nóng.
Chỉ xen kẽ thịt lợn, nấm và hành tây lên 4 xiên.
Dầu nhẹ giá nướng và làm nóng vỉ nướng đến mức trung bình. Nướng kabobs trong 20 phút hoặc cho đến khi thịt lợn được nấu qua, xoay và chải thường xuyên với hỗn hợp chứng khoán. Đặt 1 cà chua vào cuối mỗi xiên.
Đun nóng hỗn hợp chứng khoán còn lại trên lửa vừa để đun sôi. Phục vụ với kabobs và gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 915 | Calo |
| 11g | Mập |
| 163g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 915 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 321mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 163g | 59% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 9mg | 51% |
| Kali 775mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức này sau khi tìm kiếm trong phòng đựng thức ăn của tôi để tìm kiếm một bữa ăn thân thiện với gia đình nhanh chóng. Hai đứa trẻ tuổi teen của tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị...
Bằng cách loại bỏ bơ và chiên trong lò nuwave hoặc siêu sóng, chúng tôi có được một công thức mà gia đình yêu thích và thực tế không có chất béo! Phục vụ với trang trại không có chất béo hoặc thay đồ...
Tìm kiếm một món ăn phụ dễ dàng? Công thức của chúng tôi cho các hạt đậu dễ dàng chỉ có 3 thành phần và đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút. Nó không dễ dàng hơn nhiều so với thế. Những hạt đậu được làm...
Tôi đã từ bỏ thịt bò xay béo để ủng hộ các lựa chọn lành mạnh hơn như gà xay và gà tây. Tôi có thể đảm bảo với những bổ sung hoàn hảo, những thứ này sẽ không nhạt nhẽo cũng không khô - bạn sẽ không...
Điều này nhanh chóng và dễ dàng hatch chile salsa là tuyệt vời trên bánh tortilla! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8...