Bông cải xanh được rang với tỏi và dầu ô liu, sau đó được ném với nước chanh và phô mai parmesan cạo.
Thành phần
1 Bông cải xanh đầu, rửa sạch và cắt thành những mảnh có kích thước cắn
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất, chia
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen thô
1 muỗng nước chanh
Cup Dietz Watson cạo phô mai Parmesan
Hướng
Làm nóng lò nướng của bạn đến 425 độ F.
Rửa bông cải xanh và cắt nó thành những miếng có kích thước cắn. Đặt bông cải xanh lên một tấm nướng có vành lớn.
Băm tỏi tỏi và quăng nó vào với bông cải xanh.
Rưới 3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất thêm vào bông cải xanh, sau đó nêm hạt tiêu đen thô và muối kosher.
Nướng trong lò trong 20-25 phút cho đến khi bông cải xanh mềm.
Quăng nước chanh, phô mai parmesan và 1 muỗng canh dầu ô liu; phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 11g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 265mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 46mg | 231% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 167mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn súp lơ này với chim ưng là tuyệt vời để phục vụ với cá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 súp lơ đầu lớn...
Gia đình chúng tôi yêu Yams Candied và năm nay tôi quyết định thử khoai lang tím, còn được gọi là "Ube". Yams màu tím sáng đã thêm lễ hội và một pop vào bàn ăn của chúng tôi. Thời gian...
Chim bắp cải này là tuyệt vời trên tacos cá nướng. Thêm Jalapeno bổ sung để có thêm nhiệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Toàn bộ gà được tẩm ướp với một loại gia vị khô ngọt và mặn được làm bằng đá, đinh hương, hạt nhục đậu khấu và quế. Sự kết hợp của các thành phần độc đáo này làm cho món gà này ngon! Nó cần phải ướp...
Chili này là công thức thực phẩm thoải mái mùa đông cuối cùng. Tôi đã thấy một công thức tương tự như thế này trên Good Morning America. Tôi thích sử dụng lò nướng men fontignac của tôi và không thấy...