Bông cải xanh được rang với tỏi và dầu ô liu, sau đó được ném với nước chanh và phô mai parmesan cạo.
Thành phần
1 Bông cải xanh đầu, rửa sạch và cắt thành những mảnh có kích thước cắn
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất, chia
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen thô
1 muỗng nước chanh
Cup Dietz Watson cạo phô mai Parmesan
Hướng
Làm nóng lò nướng của bạn đến 425 độ F.
Rửa bông cải xanh và cắt nó thành những miếng có kích thước cắn. Đặt bông cải xanh lên một tấm nướng có vành lớn.
Băm tỏi tỏi và quăng nó vào với bông cải xanh.
Rưới 3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất thêm vào bông cải xanh, sau đó nêm hạt tiêu đen thô và muối kosher.
Nướng trong lò trong 20-25 phút cho đến khi bông cải xanh mềm.
Quăng nước chanh, phô mai parmesan và 1 muỗng canh dầu ô liu; phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 11g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 265mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 46mg | 231% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 167mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu phô mai vì vậy tôi đã thử nghiệm và thấy rằng chiếc bánh gà gà cheesy này là chiếc bánh thịt tuyệt vời nhất mà tôi từng ăn! Công thức này sử dụng tốt bất kỳ thức ăn thừa gà hoặc gà tây. Nó...
Tôi yêu đồ ăn Ấn Độ, công thức này được phát triển sau khi yêu món ăn tại một nhà hàng Ấn Độ thuộc sở hữu của gia đình gần nhà tôi. Sau khi điều chỉnh một vài điều, tôi nghĩ rằng tôi đã đưa ra một...
Món súp bí ngô này được làm trong nồi tức thì thoải mái với hương vị của mùa thu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Thành...
Đây là một món salad Ý được làm bằng bánh mì khô và cà chua. Thơm ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 5 cốc...
Đây là một món cà ri tuyệt vời và rất tuyệt với cà chua anh đào được bọc prosciutto, lá húng quế tươi, khoai tây đỏ mới, nấm cremini và hành tây đỏ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút...