Gia đình chúng tôi yêu Yams Candied và năm nay tôi quyết định thử khoai lang tím, còn được gọi là "Ube". Yams màu tím sáng đã thêm lễ hội và một pop vào bàn ăn của chúng tôi.
Thành phần
Phun xịt nonstick
2 món khoai mỡ màu tím lớn, bóc vỏ và cắt thành các lát 1/4 inch
2 cốc đường nâu
cốc bơ tan chảy
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
thìa muối
2 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh nước
2 muỗng canh dừa cắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Xịt bên trong nồi nấu chậm bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt một lớp lát khoai mỡ vào nồi nấu chậm được chuẩn bị và rắc đường nâu cho đến khi được phủ. Lặp lại các lớp cho đến khi tất cả khoai mỡ được đặt trong nồi nấu chậm.
Trộn bơ tan chảy, chiết xuất vani và muối với nhau trong một bát nhỏ; Đổ qua khoai mỡ trong nồi nấu chậm.
Nấu cho đến khi khoai mỡ mềm khi chích bằng nĩa, 4 giờ ở mức thấp hoặc 2 giờ trên cao. Chuyển khoai mỡ vào một món ăn phục vụ.
Đổ nước ép từ nồi nấu chậm vào một cái chảo nhỏ và làm nóng trên trung bình thấp cho đến khi nước ép đạt được.
Khuấy cùng bột ngô và nước trong một cái bát nhỏ cho đến khi mịn; Thêm vào nước ép trong nồi và tiếp tục đun sôi, khuấy liên tục, cho đến khi nước sốt đặc lại. Đổ nước sốt lên khoai mỡ và rắc dừa vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 280 | Calo |
| 7g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 280 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 138mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 35g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 499mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời trên macaroni và phô mai! Yogurt không có chất béo và phô mai kem ít chất béo mang lại cho nước sốt một cơ sở rất kem và có hương vị-không có tất cả chất béo được tìm thấy trong...
Đây là một món cá hồi nướng nhẹ phục vụ hai món nhanh chóng và dễ dàng cho một bữa ăn vào tuần hoàn hảo. Phục vụ với salad hoặc khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Đây là một hành tây tuyệt vời cho các ngày lễ hoặc các bữa tiệc mùa hè. Công thức này được chuẩn bị tốt nhất nếu hành tây được rang trong bếp đất sét, tuy nhiên một món thịt hầm có thể được sử dụng. ...
Mặc dù mầm Brussels thường được bao gồm trong thực đơn ngày lễ, nhưng loại rau giàu sợi này xứng đáng được đưa vào các bữa ăn suốt mùa đông dài. Thời gian chuẩn bị: 20 phút. Công thức này là từ các...
Ngực gà xào đứng đầu với một món mayonnaise/mù tạt/hương thảo lan rộng và được tô điểm bởi 2 lát bánh mì focaccia hương thảo tỏi. Những chiếc bánh sandwich này là tuyệt vời khi bạn muốn một bữa ăn...