Măng tây này trong công thức nước sốt đậu nành là một món ăn rau nhanh chóng và tốt cho sức khỏe. Ngay cả con trai tôi, người rất kén chọn, cũng thích điều này. Nó hoạt động tốt như một món ăn nhẹ với rượu vang, như một món khai vị, hoặc như một món ăn phụ - đặc biệt là đối với các món ăn lấy cảm hứng từ châu Á.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê dầu mè
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 2 inch
2 muỗng sốt đậu nành, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh nước
Hướng
Làm nóng dầu ô liu và dầu mè trong chảo hoặc chảo trên lửa vừa cao; Thêm tỏi và giảm nhiệt vào trung bình. Nấu và khuấy tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm măng tây, nước tương và nước vào tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi chất lỏng chủ yếu bị bay hơi, khoảng 3 phút. Che chảo và nấu cho đến khi măng tây mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, thêm 5 đến 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 53 | Calo |
| 3g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 53 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 454mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 34mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi là một người yêu thích thợ săn và thịt nai. Tôi chưa bao giờ thực sự quan tâm đến thịt nai cho đến bây giờ. Rang này rất mềm và ngon, nó sẽ khiến bạn quay lại để biết thêm. Thời gian chuẩn...
Nốt này cho dải New York hoặc miếng bít tết mắt sườn thêm hương vị tinh tế. Kết quả cuối cùng là rất mềm, ngon ngọt và tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Gà nướng với hỗn hợp nước tương, bơ đậu phộng và nước cốt chanh là sự lựa chọn hoàn hảo khi bạn có công ty đến và không biết phải làm gì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
MMM Nước sốt enchilada ngon tuyệt và rất dễ dàng! Thêm một chút thịt gà nếu nước sốt đi ra dày hơn bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 22 Năng suất: 2 3/4 cốc...
Công thức hầm này với cà tím, zucchini, ớt chuông và gạo Basmati là một món ăn chính ăn chay tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ...