Măng tây này trong công thức nước sốt đậu nành là một món ăn rau nhanh chóng và tốt cho sức khỏe. Ngay cả con trai tôi, người rất kén chọn, cũng thích điều này. Nó hoạt động tốt như một món ăn nhẹ với rượu vang, như một món khai vị, hoặc như một món ăn phụ - đặc biệt là đối với các món ăn lấy cảm hứng từ châu Á.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê dầu mè
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 2 inch
2 muỗng sốt đậu nành, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh nước
Hướng
Làm nóng dầu ô liu và dầu mè trong chảo hoặc chảo trên lửa vừa cao; Thêm tỏi và giảm nhiệt vào trung bình. Nấu và khuấy tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm măng tây, nước tương và nước vào tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi chất lỏng chủ yếu bị bay hơi, khoảng 3 phút. Che chảo và nấu cho đến khi măng tây mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, thêm 5 đến 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 53 | Calo |
| 3g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 53 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 454mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 34mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món mì ống chay rất ngon và dễ dàng. Phải mất thời gian tối thiểu để chuẩn bị và có hương vị tuyệt vời! Nó cũng được phục vụ tuyệt vời với gạo nâu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Nhắc tôi về bữa trưa ngày học cũ. Yum! Gà tây được trộn lẫn và sau đó được hình thành thành patties được nướng và ăn kèm với nước sốt nấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Tôi đang kết hợp bánh sandwich yêu thích của mình với bánh sandwich yêu thích khác của tôi để tạo ra chiếc bánh sandwich yêu thích mới của tôi. Nếu, đó là, bạn xem xét một chiếc bánh mì kẹp thịt một...
Súp gà keto Thái này (Tom Kha Gai) có sự kết hợp hoàn hảo của hương vị Thái Lan: sự cân bằng của cay, mặn, ngọt và chua, tất cả đều dễ dàng với nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là bánh burger đậu đen ngon nhất từ trước đến nay! Hương vị bạn nhận được từ việc thêm các loại thảo mộc tươi, gia vị, tỏi và hẹ sẽ có vị giác của bạn nhảy lên vì niềm vui. Và nó rất dễ thực...