Ướp một ngày phía trước; Đây là tốt nhất trên BBQ. Ăn uống với salad, một bữa tối ngon miệng và rau nướng. Yum.
Thành phần
cốc nước cốt chanh
cốc nước tương
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột me
1 muỗng canh đường
1 muỗng canh sambal oelek
1 pound thịt lợn
Hướng
Trộn nước cốt chanh, nước tương, tỏi, bột me, đường và sambal oelek cùng nhau trong một cái bát. Đánh trứng trong 1 phút. Thịt thăn thịt lợn bằng nĩa hoặc dao và đặt vào một túi nhựa lớn. Đổ ướp vào túi và niêm phong trong khi ấn ra không khí. Ướp trong tủ lạnh 8 giờ đến qua đêm để có kết quả tốt nhất.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và dầu nhẹ.
Lấy thịt lợn ra khỏi túi và sear trên vỉ nướng được làm nóng trước, 1 đến 3 phút mỗi bên. Di chuyển đến nhiệt gián tiếp cho đến khi nấu qua, 20 đến 30 phút nữa, tùy thuộc vào độ dày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 367 | Calo |
| 14g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 367 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 109mg | 36% |
| Natri 1048mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 699mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức khoai tây nướng này rất ẩm và ngon. Nó đi tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn hoặc của riêng nó, nhưng yêu thích của tôi là với bít tết. Các pho mát đứng đầu nó một cách hoàn hảo. Thêm nấm và cà...
Đây là một công thức thuần chay cho Greens Collard dễ dàng và nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng...
Bánh pizza phô mai arugula và dê này với pesto là một biến thể đơn giản và ngon tuyệt đối với pizza dựa trên cà chua thông thường của bạn. Tôi dựa trên công thức này trên một chiếc bánh pizza mà tôi...
Thịt bò Mông Cổ cay này là một công thức nếm thử tuyệt vời, dễ chuẩn bị và mất vài phút để nấu ăn! Ăn gạo và một mặt rau cho một bữa tối gia đình tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Đây là một công thức quinoa cơ bản nhanh chóng và dễ dàng mà chúng tôi sử dụng trong nhà của chúng tôi thay vì gạo như một mặt tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...