Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi cho rau rang tỏi. Dễ dàng làm và rất lành mạnh.
Thành phần
1 bông cải xanh đầu nhỏ, cắt vào hoa
1 củ hành đỏ trung bình, quý
1 khoai tây đỏ trung bình, cắt lát mỏng
1 ớt chuông đỏ nhỏ, cắt lát
1 ớt chuông màu cam nhỏ, cắt lát
8 hạt xanh tươi, giảm một nửa
3 mầm Brussels, cắt thành một phần ba
2 nấm tươi trung bình, thái lát
5 tép tỏi, bóc vỏ
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
muỗng cà phê nước chanh tươi
3 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Đặt bông cải xanh, hành tây, khoai tây, ớt chuông, hành tây, đậu xanh, mầm Brussels, nấm, và tỏi trong một món nướng; Thêm hạt tiêu, muối và nước chanh. Quăng với dầu ô liu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 20 phút, khuấy động nửa chừng thời gian nấu.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể thêm một số rau khác như bạn muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 11g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 324mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 140mg | 699% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 703mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn một chảo, nếm tuyệt vời mà bạn sẽ làm nhiều lần! Bạn sẽ nhấm nháp rất lâu trước khi nó đến bàn! Cảm ơn Chúa vì một công thức tuyệt vời khác. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Một ngày cuối tuần trong khi cắm trại, chị dâu tôi đã quất một phiên bản đơn giản hơn của những món cá ngừ ngon miệng này như một món ăn nhẹ. Tôi quyết định thêm Capers, Shallot và Lemon để làm cho...
Đây là một công thức cho một bánh ngô rất nhanh và dễ dàng phát ra từ lò nướng rất mềm, ẩm và rất ngọt! Gia đình tôi thích là với ớt, jambalaya, ham và súp đậu ... danh sách này tiếp tục! Thời gian...
Những khoai tây chiên này đều cay vừa ngọt. Chúng có hương vị tuyệt vời với bánh mì kẹp thịt - sử dụng chúng thay thế cho khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Tất cả hương vị của một cuộn trứng trong một cái bát! Phục vụ có hoặc không có gạo. Trang trí với nước sốt sriracha, hạt vừng và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...