Tất cả hương vị của một cuộn trứng trong một cái bát! Phục vụ có hoặc không có gạo. Trang trí với nước sốt sriracha, hạt vừng và hành lá.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc thái hạt lựu hành tây ngọt
cốc cà rốt nghiền
1 muỗng cà phê tỏi băm
Pound Gen Gà
ly xúc xích thịt lợn lớn
4 cốc bắp cải cắt lát
cốc nước
2 muỗng canh tamari
1 muỗng canh mật ong
Teaspoon Ground Gừng
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
thìa muối
1 muỗng cà phê dầu mè (tùy chọn)
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu ô liu, tiếp theo là hành tây, cà rốt và tỏi; Nấu cho đến khi hành tây trong mờ, 5 đến 7 phút. Thêm gà xay và xúc xích xay và nấu cho đến khi nâu, 5 đến 10 phút.
Khuấy trong bắp cải, nước, tamari, mật ong, gừng, hạt tiêu và muối. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 15 phút. Khuấy và thêm dầu mè.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng đường nâu thay vì mật ong nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 12g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 841mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 40mg | 201% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 456mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời để đánh bại nhiệt và sử dụng các loại rau dồi dào từ khu vườn của bạn. Phục vụ với mì ống hoặc bánh mì. Bạn có thể thay thế 1 chén rượu hoặc 1 cốc nước bằng 2 muỗng canh giấm cho...
Nêm khoai tây được gia vị với ớt bột hun khói, tỏi, oregano và nước sốt nóng. Đây là những điều tuyệt vời với hầu hết các loại thịt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...
Nêm khoai tây chiên không khí giòn ngon được tẩm ướp hoàn hảo và sẵn sàng phục vụ chỉ trong hơn 30 phút. Nó không trở nên dễ dàng hơn thế này! Ăn kèm với sốt cà chua cho một món khai vị ngon, hoặc...
Tôi hoàn toàn thích mì ống kem nhanh chóng và dễ dàng này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound Tagliatelle mì...
Đấu thầu gà, xoài khối và ớt cắt lát được ném với nước cốt chanh, agave và dầu ô liu để làm cho những chiếc pan fajitas nhanh chóng, ngon miệng này. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...