Một cách ngon và khác biệt phục vụ hai loại rau mùa hè yêu thích, bí và ngô!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
hành tây vàng, cắt lát
4 tép tỏi, băm nhỏ
cốc nước dùng rau
1 bắp ngô, hạt cắt từ lõi ngô
2 chén bí đao cắt lát
2 cốc zucchini cắt lát
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng bơ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao, và nấu hành tây và tỏi cho đến khi hơi mềm. Trộn trong nước dùng rau và hạt ngô, và nấu cho đến khi nóng qua. Trộn trong bí và zucchini. Che, và tiếp tục nấu 10 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bí và zucchini mềm.
Trộn rau mùi tây và bơ vào chảo với bí. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi bơ tan chảy, và phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 9g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 74mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây ngón tay được rang trong một cái chảo và sau đó uống một loại bơ tan chảy mặn và hỗn hợp thảo mộc cho một món ăn ngon, dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Đối với công thức ngô ngâm này, các phần ngô được ngâm trên lõi ngô. Một công thức tuyệt vời để bảo quản ngô tươi từ mùa hè để thưởng thức vào cuối năm nay. Hãy chắc chắn để sử dụng ngô tươi nhất có...
Risotto súp lơ kem, low-carb này được làm bằng nấm, súp lơ, kem nặng và phô mai parmesan. Nó hoàn hảo như một món ăn phụ hoặc thậm chí là một món chính. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Công thức gạo này là tuyệt vời cho việc sử dụng gạo và thịt còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Công thức này sử dụng quả nam việt quất tươi, dứa, cam, nho và táo. Ngon với gà tây, thịt gà hoặc giăm bông. Nước ép dứa là một chất thay thế tuyệt vời cho nước nếu bạn muốn có thêm một chút hương...