Mặc quần áo vôi-tomato với một cú đá jalapeno làm cho một món salad mùa hè tuyệt vời. Thêm 1 chén gà nấu chín hoặc tôm để làm một món ăn chính.
Thành phần
Pound pasta rotelle
4 Hành lá, xắt nhỏ
1 chén ớt chuông xanh xắt
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
2 cà chua, băm nhỏ
1 dưa chuột
Chồi dầu ô liu
thìa muối
1 tỏi tỏi, nghiền nát
cốc nước cốt chanh tươi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 chất lỏng ounce nước cà chua
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong bát lớn kết hợp mì ống, hành tây, ớt chuông, jalapeno, cà chua, dưa chuột, dầu, muối, tỏi, nước cốt chanh, ớt đen và nước ép cà chua. Quăng tốt và thư giãn trong tủ lạnh trong 2 giờ. Quăng lại trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
244 | Calo |
10g | Mập |
34g | Carbs |
6g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
Calo 244 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 10g | 13% |
Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
Natri 108mg | 5% |
Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
Tổng số đường 5g | |
Protein 6g | |
Vitamin C 38mg | 189% |
Canxi 32mg | 2% |
Sắt 2mg | 9% |
Kali 378mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích trong nhà của tôi và ưa thích hơn bít tết nhà hàng. Bạn có được chất lượng và lợi ích của một miếng bít tết được nấu trong bơ ăn cỏ ngay tại nhà của bạn. Paleo, low-carb, thân...
Được chuyển thể từ công thức của Nigella Lawson, những chiếc dùi trống gà nướng bơ ngon này với một chút ngọt ngào sẽ khiến bạn cầu xin nhiều hơn nữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Món ăn phụ nhanh chóng và ngon miệng này là tuyệt vời với thịt lợn, nhưng thực sự rất tốt với bất kỳ món thịt nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 1 phút Tổng thời gian: 1 giờ 16 phút...
Đây là thực phẩm thoải mái tốt nhất với hương vị nhẹ và nó đơn giản để làm. Đây là một món ăn rất linh hoạt: nếu bạn thích, bạn có thể sử dụng hạnh nhân thay cho hạt điều và rau mùi thay cho rau mùi...
Một ngày nào đó, em gái tôi đã đưa ra công thức này và bây giờ nó là bữa ăn yêu thích của tôi! Nó nuôi 6 cậu bé đói với rất ít thức ăn thừa! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút...