Nước sốt gừng này cho Mahi Mahi đang bùng nổ với hương vị và kết hợp cả cảm giác vị chua và vị chua. Công thức này là một snap và rất ngon. Bạn sẽ yêu nó!
Thành phần
3 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
1 tỏi tỏi, nghiền hoặc nếm
4 (6 ounce) Mahi Mahi phi lê
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
Trộn mật ong, nước tương, giấm balsamic, dầu ô liu, gừng và tỏi với nhau trong một món ăn nông. Mùa cá phi lê với muối và hạt tiêu; Đặt chúng bên da xuống trong món ăn với nước xốt. Đậy nắp và làm lạnh trong 20 phút.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Hủy bỏ philê cá, đặt nước ướp. Cá chiên trong 4 đến 6 phút cho mỗi bên, chỉ quay một lần, cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa. Loại bỏ philê để phục vụ đĩa và giữ ấm.
-
Đổ ướp bảo lưu vào chảo; Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cho đến khi giảm xuống men. Muỗng men trên cá và phục vụ.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 259 | Calo |
| 7g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 259 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 124mg | 41% |
| Natri 830mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 755mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi thường làm cho chúng tôi công thức này cho thịt gà và bánh bao khi chúng tôi lớn lên. Bây giờ tôi làm nó cho gia đình tôi và tất cả họ đều thích nó! Nó đơn giản nhưng ngon miệng. Thời gian...
Một số ít các thành phần là tất cả những gì cần thiết để có một món khai vị nhanh chóng sẵn sàng cho ngày trò chơi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Được tạo ra trên Cinco de Mayo. Tôi đã ở trong tâm trạng để điều chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Yams tuyệt vời của mẹ luôn luôn là một hit tại Lễ Tạ ơn. Ở Mỹ, khoai mỡ thực sự là một loại khoai lang. Bánh quy Gingersnap và kẹo dẻo làm cho món ăn này trở thành một điều trị thực sự. Thời gian...
Tôi đã từng đặt hàng tương tự mỗi khi chúng tôi đến nhà hàng sushi yêu thích của chúng tôi ở California. Khi tôi chuyển đến lục địa, tôi đã bỏ lỡ món ăn rất nhiều, tôi đã tạo ra một cuộn tương tự...