Một món salad đậu súp lơ ngon miệng, tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn hoặc chính nó cho bữa trưa. Phục vụ ngay lập tức hoặc thư giãn và phục vụ sau này.
Thành phần
1 súp lơ đầu lớn, bị vỡ thành những bông hoa nhỏ
1 (10 ounce) gói đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 cốc phô mai cheddar giảm béo băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc thịt xông khói
1 cốc mayonnaise
1 (8 ounce) hộp đựng chất béo làm giảm chất béo
2 muỗng canh chất làm ngọt sucralose không có calorie (chẳng hạn như Splenda)
2 muỗng canh giấm trắng chưng cất
1 muỗng canh mù tạt chuẩn bị
1 muỗng cà phê muối dày dạn (như Lawry's)
Hướng
Toss với nhau súp lơ, đậu Hà Lan, hành tây và cần tây trong một bát lớn. Trộn trong các bit cheddar, parmesan và thịt xông khói.
Trộn mayonnaise, kem chua, chất ngọt, giấm, mù tạt và muối dày dạn trong một bát riêng. Đổ rau và trộn đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 107 | Calo |
| 5g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 107 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 343mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 38mg | 188% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bột bánh tortillas chứa đầy ức gà, hành tây, ớt, pico de gallo và phô mai monterey jack. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Đây là một công thức Chili gà đậu phộng Thái mà tôi nhận được từ một người bạn của tôi. Thật tuyệt vời. Anh ta dùng thịt lợn trong mình. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Nếu tôi từng tưởng tượng mùa hè sẽ có vị như thế nào, thì đó là món súp này. Siêu đơn giản và cực kỳ nhẹ và mịn, món súp này là hoàn hảo cho bữa tối trên hiên nhà với hàng xóm. Thời gian chuẩn bị...
Chỉ vì bạn chọn chế độ ăn thuần chay, không có nghĩa là thực phẩm phải nhạt nhẽo. Món súp này nấu trong một nồi tức thì, và ngon ngay cả đối với những người có chế độ ăn bình thường. Thời gian chuẩn...
Sườn lưng em bé hun khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 50 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Rib Rub: 3 muỗng...