Một món salad đậu súp lơ ngon miệng, tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn hoặc chính nó cho bữa trưa. Phục vụ ngay lập tức hoặc thư giãn và phục vụ sau này.
Thành phần
1 súp lơ đầu lớn, bị vỡ thành những bông hoa nhỏ
1 (10 ounce) gói đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 cốc phô mai cheddar giảm béo băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc thịt xông khói
1 cốc mayonnaise
1 (8 ounce) hộp đựng chất béo làm giảm chất béo
2 muỗng canh chất làm ngọt sucralose không có calorie (chẳng hạn như Splenda)
2 muỗng canh giấm trắng chưng cất
1 muỗng canh mù tạt chuẩn bị
1 muỗng cà phê muối dày dạn (như Lawry's)
Hướng
Toss với nhau súp lơ, đậu Hà Lan, hành tây và cần tây trong một bát lớn. Trộn trong các bit cheddar, parmesan và thịt xông khói.
Trộn mayonnaise, kem chua, chất ngọt, giấm, mù tạt và muối dày dạn trong một bát riêng. Đổ rau và trộn đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 107 | Calo |
| 5g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 107 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 343mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 38mg | 188% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt xúc xích Ý này rất dễ làm với thịt xay cộng với một vài thành phần đơn giản. Phục vụ với nước sốt yêu thích của bạn và spaghetti. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Công thức ravioli nấm này khá đơn giản, sử dụng một vài nguyên liệu, được nạp hương vị, và là một sự khởi đầu dễ chịu từ những bữa tối hàng ngày. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Mắt ngon, mềm của Roast Roast. Mở rộng kho vũ khí ẩm thực của bạn với bữa ăn thân thiện, thân thiện với Paleo này. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút...
Công thức ngon này được chuẩn bị bằng cách sử dụng đùi gà không xương nướng adobo, bánh tortillas xếp lớp với sự kết hợp của thịt gà, phô mai và hành tây, và làm nóng trực tiếp trên vỉ nướng. Ăn với...
Nước sốt chính này là tuyệt vời cho bất cứ điều gì! Sử dụng nó cho khoai tây chiên, ướp hoặc nướng. Phiên bản này là tuyệt vời trên một số sườn BBQ! Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ...