Bột bánh tortillas chứa đầy ức gà, hành tây, ớt, pico de gallo và phô mai monterey jack.
Thành phần
Pico de Gallo:
2 cà chua, thái hạt lựu
1 hành tây, băm nhỏ
2 Limes, nước ép
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 nửa ức gà không da, không xương - cắt thành dải
hành tây, thái lát mỏng
1 ớt chuông xanh, cắt mỏng
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 (12 inch) Tortillas bột
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
Cup Sour Cream, để đứng đầu
Hướng
Trong một bát nhỏ, kết hợp cà chua, hành tây, nước cốt chanh, rau mùi, jalapeno, muối và hạt tiêu. Đặt Pico de Gallo sang một bên.
Trong một chảo lớn, làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu. Thêm thịt gà và xào cho đến khi nấu qua và nước ép chạy rõ ràng. Hủy bỏ thịt gà từ chảo và đặt sang một bên.
Đặt 1 muỗng dầu ô liu còn lại vào chảo nóng và xào hành tây thái lát và hạt tiêu xanh cho đến khi mềm. Khuấy trong tỏi băm và xào cho đến khi mùi thơm mạnh. Trộn trong một nửa của pico de gallo và thịt gà. Để qua một bên; giữ ấm.
-
Trong một cái chảo nặng, làm nóng một bánh tortilla. Phết 1/4 chén phô mai vụn trên bánh tortilla và đầu với 1/2 hỗn hợp gà. Rắc 1/4 chén phô mai lên gà và trên cùng với một bánh tortilla khác. Khi bánh tortilla dưới cùng màu nâu và phô mai đã bắt đầu tan chảy, lật quesadilla và nấu ở phía đối diện. Loại bỏ quesadilla khỏi chảo và cắt thành quý. Lặp lại với các thành phần còn lại. Phục vụ quesadillas với kem chua và pico de gallo còn lại.
Bd.Weld
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 673 | Calo |
| 29g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 673 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 979mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 47mg | 236% |
| Canxi 418mg | 32% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 639mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một điều trị BBQ tuyệt vời vào mùa hè đòi hỏi rất ít chuẩn bị, nhưng mang lại hương vị rất lớn. Tôm thậm chí còn đứng một mình nếu bạn không thể tìm thấy xúc xích Bồ Đào Nha này. Thời gian...
Đây là một công thức rất được yêu thích mà mẹ tôi thường làm khi tôi lớn lên. Nó có vị tuyệt vời được phục vụ với pinto hoặc đậu đỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Những miếng thịt lợn mật ong này là một cách nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng để chuẩn bị sườn heo không xương. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Luôn luôn là một hit! Mọi người sẽ muốn vài giây. Gà giòn được làm thấp hơn trong chất béo, mà không bị sũng nước. Bạn có thể loại bỏ da khỏi gà nếu bạn thích. Ăn với khoai tây nghiền phô mai. Thời...
Đây là một món thịt bò dễ dàng, thân thiện với ngân sách. Bạn có thể làm nước sốt trước và làm lạnh, điều này làm cho điều này thậm chí còn phù hợp hơn cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng. Hãy tùy...