Công thức cá hồi ngon và ngon của Pecan mà vợ tôi yêu thích! Tuyệt vời kết hợp với một pinot noir tốt hoặc rượu vang đỏ khác.
Thành phần
cốc vụn bánh mì tươi
chén quả hồ đào cắt nhỏ
3 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
cốc nước tương
cốc đường nâu
2 muỗng cà phê tiêu chanh
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
Teaspoon Tỏi
6 (4 ounce) Salmon phi lê
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Trộn vụn bánh mì, hồ đào và rau mùi tây tươi với nhau trong một bát nhỏ.
Đánh dầu ô liu, nước tương, đường nâu, hạt tiêu chanh, húng tây, húng quế, rau mùi tây khô và bột tỏi với nhau trong một bát khác.
Đổ men đường nâu hào phóng lên từng miếng cá hồi. Che trên cùng của mỗi miếng phi lê bằng hỗn hợp vụn bánh mì.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi dễ dàng vảy bằng nĩa, 10 đến 15 phút tùy thuộc vào độ dày.
Ghi chú của Cook:
Nướng cá trong 10 phút mỗi inch độ dày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 386 | Calo |
| 24g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 386 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 874mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 59mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 663mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Kem và cheddar sắc nét được thêm vào khoai tây xay nhuyễn và súp được tẩm ướp với thì là và cayenne cho một bữa ăn kem, dày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Chất béo, cay, tiếp thêm sinh lực, và tươi, món salad cải xoăn màu xanh đậm này với bơ là một bổ sung nhanh chóng và lành mạnh cho bất kỳ bữa ăn chính nào, hoặc là một bữa trưa hoàn hảo của riêng nó...
Một công thức rất dễ dàng và ngon miệng cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 8 đùi gà 1 gói hỗn hợp...
Một món hầm Tây Nam sử dụng cả thịt bò và thịt gà, món hầm này là giải pháp cho tất cả những loại rau vườn mùa hè tiếp tục xếp vào tủ lạnh của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng...
Bạn đã thử làm bông cải xanh không khí? Tất cả những gì bạn cần là dầu ô liu, muối và hạt tiêu, và bông cải xanh hóa ra tuyệt vời và ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ...