Khi kết hợp và tráng men nhẹ với giấm đường và balsamic, những loại rau này cung cấp một loạt các hương vị tuyệt vời, từ đất đến ngọt.
Thành phần
5 củ cải nhỏ, bóc vỏ và cắt thành xúc xắc 1 inch
5 cà rốt, bóc vỏ và cắt thành xúc xắc 1 inch
2 Parsnips, gọt vỏ và cắt thành xúc xắc 1 inch
2 khoai lang, bóc vỏ và cắt thành xúc xắc 1 inch
2 muỗng cà phê đường trắng
Cup giấm balsamic
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trải củ cải, cà rốt, rau mùi tây và khoai lang trong một lớp duy nhất vào đáy của một cái chảo lớn. Đổ đủ nước lên rau để che, nhưng không hoàn toàn chìm; Thêm đường và giấm balsamic. Đặt chảo lên nhiệt độ trung bình cao; Đun sôi chất lỏng. Nấu và khuấy cho đến khi chất lỏng bị bay hơi và rau mềm, khoảng 20 phút. Nêm muối và hạt tiêu để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 116 | Calo |
| 0g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 116 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 208mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 435mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những hạt bếp chậm này đặc biệt tuyệt vời cho Chủ nhật bóng đá hoặc đóng băng cho một dịp sau. Một công thức ngon cho đậu tự làm có thể được phục vụ như một món chính hoặc như một món ăn phụ. Thời...
Đậu phụ chắc, ớt chuông và hành tây đỏ, tất cả nhanh chóng khuấy chiên trong nước sốt chua ngọt. Một lời cảnh báo - điều này rất cay! Nếu bạn thích các món ăn nhẹ hơn, hãy giảm lượng mảnh tiêu hoặc...
Một món salad lành mạnh, tươi sáng. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 cốc hoa cải xanh tươi Cúp hành tây đỏ, thái hạt lựu 3 muỗng canh nho khô 2 muỗng canh hạt hướng dương rang khô Cup...
Đây là một công thức Cajun Corn Maque Choux mà tôi đã có mãi mãi. Lần đầu tiên tôi chuẩn bị nó khi tôi học lớp trung học ở Metairie, Louisiana. Thật tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu...
Hơi cay và garlicky, món ăn phụ này sẽ bổ sung cho hầu hết các protein. Tôi thích rau của chúng tôi hơi giòn nên tôi đã nấu món này chỉ trong 10 phút. Điều này có thể được áp dụng cho một số phần ăn...