Đậu phụ chắc, ớt chuông và hành tây đỏ, tất cả nhanh chóng khuấy chiên trong nước sốt chua ngọt. Một lời cảnh báo - điều này rất cay! Nếu bạn thích các món ăn nhẹ hơn, hãy giảm lượng mảnh tiêu hoặc bỏ qua chúng hoàn toàn.
Thành phần
3 muỗng canh dầu đậu phộng
Đậu phụ công ty 1 pound, khối
1 hành tây đỏ, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
1 hạt tiêu ớt xanh, băm nhỏ
3 tép tỏi, nghiền nát
Cúp nước nóng
3 muỗng canh giấm trắng
3 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê bột ngô
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
Hướng
Làm nóng dầu đậu phộng trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Ném đậu phụ vào dầu, và nấu cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt. Sau khi nâu, quăng hành tây, ớt chuông, hạt tiêu ớt và tỏi; Nấu cho đến khi chỉ mềm, khoảng 5 phút.
Trong một bát nhỏ, đánh vào nước nóng, giấm, nước tương, đường nâu, bột ngô và mảnh ớt đỏ. Đổ đậu phụ và rau, quăng lên áo, và đun nhỏ lửa 3 đến 5 phút, hoặc cho đến khi nước sốt dày lên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 20g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Natri 698mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 69mg | 344% |
| Canxi 797mg | 61% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn phụ màu xanh lá cây hơi có hương vị hành tây và thịt xông khói. Đi tuyệt vời với giăm bông hoặc thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời gian: 27 phút Phục vụ...
Khoai tây nghiền với một cú đá thêm từ mù tạt Dijon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 khoai tây lớn, bóc vỏ và...
Thật là một sự thay đổi để làm sống động bông cải xanh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Lá nhôm không dính 2 muỗng...
Bánh táo ngọt và mì có nguồn gốc Đông Âu. Kugels có thể được làm thành nhiều hương vị, cả ngọt và mặn. Phục vụ ấm hoặc lạnh, như một món ăn phụ hoặc một món tráng miệng. Giống như Lasagna, Kugel có...
Toàn bộ đầu súp lơ nướng với bơ, tỏi và thảo mộc. Công thức này có thể chuyển đổi người tránh súp lơ thành những người yêu thích súp lơ! Một cách đẹp và ngon để phục vụ rau này. Không bao giờ có bất...