Hơi cay và garlicky, món ăn phụ này sẽ bổ sung cho hầu hết các protein. Tôi thích rau của chúng tôi hơi giòn nên tôi đã nấu món này chỉ trong 10 phút. Điều này có thể được áp dụng cho một số phần ăn, nhưng tôi đánh giá cao 1 gói mỗi người.
Thành phần
1 tấm lá nhôm nặng, dài khoảng 15 inch
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
4 ounces súp lơ, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 muỗng bơ muối
1 tỏi nhỏ, băm nhỏ
Teaspoon Ý Nêm
Hướng
Làm nóng trước vỉ nướng đến lửa vừa, khoảng 400 độ F (200 độ C).
Trải ra lá nhôm trên bề mặt làm việc sạch, gấp một nửa và bôi trơn một bên bằng bình xịt nấu ăn. Phân tán các mảnh súp lơ lên giấy bạc và chấm với bơ. Rắc tỏi và gia vị Ý. Mang các cạnh của giấy bạc lên và gấp hai lần. Cuộn các đầu về phía trung tâm và ấn xuống để niêm phong.
Nướng, thỉnh thoảng quay, trong 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 12g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 116mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 53mg | 266% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 361mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cho dù bạn gọi chúng là kẹo khoai tây hay khoai lang kẹo, chúng sẽ sẵn sàng ngay lập tức trong nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Nếu bạn yêu thích phô mai và thích khoai tây, bạn sẽ ngưỡng mộ công thức ngon này! Bạn có thể sử dụng bất kỳ ba loại pho mát nào bạn thích, nhưng tôi thấy sử dụng một cheddar sắc nét, phô mai...
Công thức đậu xanh dễ dàng này với thịt xông khói giòn và phô mai feta tạo ra một sự thay đổi tốt đẹp vào ngày lễ. Đó là một món ăn tuyệt vời cho công ty và hâm nóng độc đáo cho thức ăn thừa. Thời...
Món ăn phụ nhanh, hương vị và đơn giản, kết hợp độc đáo với bất kỳ bữa ăn lấy cảm hứng từ châu Á nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1...
Đây là một công thức Collard Greens dễ dàng mà cả gia đình sẽ thưởng thức. Các phép đo gia vị là xấp xỉ. Bạn có thể điều chỉnh chúng theo hương vị ưa thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...