Hơi cay và garlicky, món ăn phụ này sẽ bổ sung cho hầu hết các protein. Tôi thích rau của chúng tôi hơi giòn nên tôi đã nấu món này chỉ trong 10 phút. Điều này có thể được áp dụng cho một số phần ăn, nhưng tôi đánh giá cao 1 gói mỗi người.
Thành phần
1 tấm lá nhôm nặng, dài khoảng 15 inch
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
4 ounces súp lơ, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 muỗng bơ muối
1 tỏi nhỏ, băm nhỏ
Teaspoon Ý Nêm
Hướng
Làm nóng trước vỉ nướng đến lửa vừa, khoảng 400 độ F (200 độ C).
Trải ra lá nhôm trên bề mặt làm việc sạch, gấp một nửa và bôi trơn một bên bằng bình xịt nấu ăn. Phân tán các mảnh súp lơ lên giấy bạc và chấm với bơ. Rắc tỏi và gia vị Ý. Mang các cạnh của giấy bạc lên và gấp hai lần. Cuộn các đầu về phía trung tâm và ấn xuống để niêm phong.
Nướng, thỉnh thoảng quay, trong 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 12g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 116mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 53mg | 266% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 361mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thức ăn thoải mái yêu thích này đã được truyền lại trong gia đình tôi. Tôi nhớ nhận được rất phấn khích mỗi khi ông tôi sẽ làm cho chúng tôi! Mặc dù tôi yêu cách ông tôi đã làm nó, nhưng tôi đã thêm...
Công thức này đã ở trong gia đình tôi miễn là tôi có thể nhớ. Chúng tôi chỉ có nó vào ngày lễ. Bây giờ, tôi sử dụng nó cho một món ăn phụ đặc biệt suốt cả năm. Nó được làm từ đầu nhưng rất dễ dàng...
Bông cải xanh nồi chiên không khí này có những cạnh giòn, giòn và được ném vào một loại nước sốt ngọt, ngọt. Các mảnh bổ sung là phần yêu thích của tôi! Ngay cả những người kén chọn sẽ quay trở lại...
Một người bà Sicilia đã dạy tôi làm rau diếp rang theo cách này. Tôi thích nó để thay đổi từ việc phục vụ salad lạnh. Nó là lành mạnh và ngon miệng! Hầu hết mọi người thích nó phục vụ với bánh mì...
Công thức Ratatouille này rất dễ điều chỉnh theo những gì trong mùa hoặc những gì bạn có trong tay. Hy vọng bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ...