Đây là một công thức tuyệt vời cho một loại rau củ thường bị bỏ qua và không phổ biến. Ngay cả những người không thích rutabagas cũng thích món ăn ngon này. Phần thưởng thêm là đây là một cách tuyệt vời để giới thiệu loại rau này cho trẻ em. Một mặt hàng chủ lực phía nam với một twist châu Á ngọt ngào!
Thành phần
cốc bơ
6 muỗng canh đường nâu, hoặc nếm thử
1 cốc nước nóng
6 muỗng canh nước tương
1 rutabaga lớn, bóc vỏ và khối
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ; Thêm đường nâu và nấu và khuấy cho đến khi đường nâu hòa tan. Khuấy nước và nước tương vào hỗn hợp bơ, tăng nhiệt lên trung bình cao và đun sôi hỗn hợp. Khuấy trong Rutabaga xắt nhỏ và trở lại đun sôi.
Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, không che, thường xuyên khuấy, cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 348 | Calo |
| 16g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 348 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1974mg | 86% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 41g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 64mg | 322% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 978mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Một cuộn California là một món ăn mới trên bánh gạo truyền thống của Nhật Bản. Đầy bơ, cua và dưa chuột, nó tươi và giòn và làm một bữa ăn đầy. Bạn có thể sử dụng cua thật hoặc bắt chước. Thời gian...
Một topping ngô giòn thêm một bước ngoặt mới cho các công thức nấu ăn tetrazzini thông thường! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 nửa ức gà không xương, không xương 1 Celery Stalk 1 (4,5...
Công thức Marlin này được làm bằng bít tết marlin nấu trong nước sốt bơ tỏi và phủ cà chua và húng quế. Cá này là tuyệt vời được phục vụ với ô liu Hy Lạp và phô mai feta. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Fondue phô mai bia không thể tin được sẽ biến mất trong một phút! Phục vụ với khối bánh mì Pháp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Thành phần 8 ounce...
Vô cùng mới mẻ. Tôi làm thêm salsa để giữ trong tủ lạnh để chọn tôi sau một ngày dài tại Uni. Bạn có thể phục vụ nó trên một lá chuối với nêm chanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 phút...